运动，特别是运动过度之后的第二天或者是第三天显露出来，不少的人便会感觉到自个儿浑身的肌肉酸痛，出现这一情况通常是在进行剧烈运动之后24小时以后显露出现了肌肉酸痛，这个众多的人生活带来...

对于经常运动的人来讲是不是会遇到这些情况，肌肉不见增长、训练出现瓶颈、训练感觉力量不够持久，而且训练后疲劳感增强恢复比较慢等等，应对这些问题很多人服用支链氨基酸，那支链氨基酸的作用...

仰卧起坐是一种常见的运动，仰卧起坐不需要借助其他的道具，基本上只有有地方可以躺着就可以做，所以很多人回家后会做仰卧起坐来锻炼身体，还有的人是为了减肚子上的肉，但是很多人会发现做完后...

扭腰器是一种常见的健身锻炼器材，而很多人都只知道扭腰器是用来扭腰的，能够锻炼身体，对身体十分有益，而对于扭腰器的具体作用大多数人都并不清楚。那么扭腰器的作用是什么？扭腰器有什么作用...

深蹲是可以使腿部肌肉变得壮硕的，从而可以是腿部变粗，这样的腿看起来更加结实有力。深蹲是一种简单，而且锻炼效果良好的健身方式，可以有效的锻炼肌肉、增强体魄，而且锻炼方式简单，因此深受...

下半身有70%的肌肉。通过锻炼下半身，血液循环会顺畅，体温也会升高。现在我们来介绍一些特别有效的运动。 “按腿蹲”[1次，5次，5次] 1.双脚比肩膀略宽，背部肌肉伸直，双手放在脑后。把下巴收...

通过两个动作确认柔软度好的人可以尝试高级版的身体旋转练习。手脚配合，做更大的动作，从躯干到下半身一起运动。设计身体旋转运动的日本健身和生活顾问Shieca表示，紧绷的身体是让人不易发胖的...

深蹲的好处：深蹲的科学根据 深蹲运动一直以来都是健身人士爱好的运动项目，因为这项运动不需要任何道具，只要一个人就可以完成，而成效却往往比其他需要器材的运动还要高。 就科学角度来说，我...

背痛就像流感，你要是还没得到，再等一下就轮到你了。根据统计，80%的人一生至少经历一次背痛的痛苦。如果你想要成为能够幸运避开背痛的20%的人，就该从现在开始採取一些预防措施了！ 运动营养...

Q： 如何练出线条，但不要有肌肉？ A：其实肌肉每个人都有，只是明显或不明显而已。每天都有不少女孩询问我，到底应该怎么锻鍊才能练出那些明显的线条，但是又不要变成金刚芭比？首先我还是要告...