深蹲可以让腿变粗吗？深蹲可以让大腿变粗吗？[多图]

深蹲是可以使腿部肌肉变得壮硕的，从而可以是腿部变粗，这样的腿看起来更加结实有力。深蹲是一种简单，而且锻炼效果良好的健身方式，可以有效的锻炼肌肉、增强体魄，而且锻炼方式简单，因此深受很多人的喜爱，下面就来详细了解深蹲对腿部的好处，以及锻炼需要注意的地方吧。

1、可以粗腿

腿部没有力量是一件非常痛苦的事情，因此可以通过一些方法来锻炼腿部肌肉，通过深蹲锻炼就是一种非常不错的方法。深蹲锻炼可以有效利用并且刺激大腿肌肉、小腿肌肉，从而达到对腿部肌肉的锻炼，而且通过深蹲来进行锻炼还可以有效的增强腿部肌肉的力量、耐力等属性。

2、深蹲方法

不过使用深蹲方式来进行锻炼也要掌握方法，方法不当对健康是不利的哦。深蹲种最关键的就是开始前的站立姿势了，站立时身体需挺直，两脚自然打开，宽度比肩部宽一点，脚尖自然打开，约呈30°夹角。进行深蹲锻炼的时候，上身不可弯曲，目光平视向前，下蹲的时候上身可微微前倾，腿部向后延伸，膝盖弯曲角度与脚尖方向为一条直线。下蹲到大腿上面处于水平或略低于水平状态即可。

3、注意事项

进行深蹲锻炼的时候也有不少需要注意的地方，深蹲锻炼对吸怪等关节部位的影响较大，因此不可过量锻炼，以免导致关节受损。深蹲锻炼的过程种，速度需要均匀，这样可以有效提高锻炼效果，而且也不会对身体带来较大的负担。