肩痠疲累好不了，留意内脏沾黏！3步骤徒手按摩放鬆沾黏

透过骨盆调整瑜珈，改变身心状态。
以下是女性朋友们的心声，长期饱受各种身体不适与心理困扰之苦的人，说明她们如何透过骨盆调整瑜珈解决各种困扰和问题。 体温提升，变身柔软的身体！
石田奈绪美 小姐（37岁　瑜珈讲师）
若说我的人生可是骨盆调整瑜珈赋予的人生也不为过。
20多岁时，我除了罹患妇女病，也有月经不顺的问题，以及因为运动过度、肌力训练造成身体歪斜等困扰。后来知道骨盆调整瑜珈、遇见由纪老师后，获得确实的建议，身体开始出现变化，让我下定决心慢慢改善自己的身体。练习3个月后，长期累积的疲累感消失了，就连容易浮肿的腿部也变得比较舒服。
1年后解决了肌肉失衡问题，身体变得更轻鬆，原本逆三角形的体型，也变身为优美曲线。
不仅如此，甚至连长期的月经不顺都像骗人般，变成每月按时来月经，也解决了低体温的问题，现在正常体温维持在36.8度的理想状态。另外，因髋关节与腰部疼痛必须进行彻底休养时，在不会痛的情况下进行自我保健，得以更快恢复健康。
由于自己的身体出现了剧烈转变，为了「让更多人分享这份喜悦心情」，决定转职担任瑜珈老师。「为了分享给更多想要改善身体状况的人」，现在也持续教导骨盆调整瑜珈。
出现「内脏沾黏」症状后，难以解决身体不适困扰
严重的肩膀痠痛和永无止尽的疲累，自己也不知道究竟该怎么办才好。感觉已经无法忍受、「快到极限了……」，此时就算赶紧跑到按摩店处理症状，也只有在当场觉得轻鬆一点。我常听到其他人谈到以上的困扰，感到肩膀痠痛、畏寒怕冷，和难以消除疲累等慢性症状，其实都跟体内出现沾黏症状有密切关联。
因为沾黏症状会让身体循环不良变得更严重。
体内各处都流着温暖的血液，若血液以外的体液能顺畅流动、不滞留，身体就能保持娇嫩、柔软和暖和状态。一旦身体各处出现紧张状态，连与体液循环有关的内脏器官都出现沾黏症状的话，滞留状况会变得愈来愈严重。接着，温暖的体液开始变冷、不易流动，减弱排出老旧废物的能力。老旧废物开始滞留后，身体容易感到疲累，这也是肩膀痠痛和畏寒怕冷的起因，导致身体经常出现原因不明的不适症状，进而长期饱受病痛之苦、生活黯淡无光。
这些症状，在此都称之为「内脏沾黏」。
某些部位出现沾黏症状后，也会引发附近部位的紧张状况，出现下一个沾黏症状，问题变得更麻烦。若腹部和下腹部畏寒怕冷的症状很严重、经常焦躁不安，或总是觉得哪里不舒服，这些人有可能体内出现了内脏沾黏。为了解决焦躁不安困扰，首先必须切断沾黏症状引发的恶性循环。
仔细并确实进行放鬆沾黏的流程
从脚底至髋关节，仔细并确实进行放鬆沾黏。除了可以直接触碰的部位之外，也能延伸处理位于骨盆内和体干的深层肌肉。因为放鬆了可触碰到的肌肉，则可透过骨盆延伸功效。
放鬆沾黏主要针对的部位为支撑身体的腿部，因为腿部比较容易在不知不觉中累积疲劳。尤其是那些必须每天长时间穿着鞋子的人，藉由放鬆沾黏伸展脚趾，对他们来说更为重要。另外，腿部有许多对全身症状有效的穴道，放鬆过程结束后的瞬间，不仅腿部浮肿消失，也能缓解肩膀痠痛和全身疲劳，令人感到精神一振。
放鬆沾黏透过3种手技缓解肌肉紧绷，慢慢放鬆沾黏症状。这项教程透过缓慢的呼吸，并依据部位选用适合的手技，可获得最大的功效。
本文摘自《放鬆沾黏！连医师都想学的骨盆调整术》／高桥由纪（日本美体专家）／出色文化