下半身共6篇

1分钟站立=50分钟步行!锻炼下半身是最有效的运动

1分钟站立=50分钟步行!锻炼下半身是最有效的运动-熊大百宝箱
下半身有70%的肌肉。通过锻炼下半身,血液循环会顺畅,体温也会升高。现在我们来介绍一些特别有效的运动。 “按腿蹲”[1次,5次,5次] 1.双脚比肩膀略宽,背部肌肉伸直,双手放在脑后。把下巴收...
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2种蹲姿稳定下盘,强化人体第二心脏!

2种蹲姿稳定下盘,强化人体第二心脏!-熊大百宝箱
下肢推系列 :强化骨骼与肌肉,提升日常行动的稳定力和负重力 下肢推为针对下半身肌力训练为主的动作方向,最耳熟能详的动作,不外乎蹲举,不管是背槓、酒杯式或是单腿蹲等,都是十分常见的训练...
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强膝健骨,一辈子都能走路!踮脚后勾锻鍊下半身

强膝健骨,一辈子都能走路!踮脚后勾锻鍊下半身-熊大百宝箱
训练下半身肌肉,为什么这么重要?强健下半身,就能远离疾病、延迟老化! 我们人的下半身就像是房子的基础,要强韧有力,向下扎根,房子才会历久不衰!因此,下肢锻鍊是健身之本,下肢锻鍊好,...
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正骨盆就能瘦小腹!15秒举手伸展2週找回平坦小腹

正骨盆就能瘦小腹!15秒举手伸展2週找回平坦小腹-熊大百宝箱
小腹凸出不但让人看起来比实际年龄要来得老,许多衣服穿起来也显得异常突兀,明明并不胖的你,却总是因为小腹肥胖,而背负不属于你的罪名?日本瘦身专家推荐,每天只要踮起脚尖抬高双手伸展1分...
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一动就大汗淋漓是怎么回事呢

一动就大汗淋漓是怎么回事呢-熊大百宝箱
夏天天气较热,人体会通过排汗来调节温度,避免自身温度过高,所以,经常会看到有人汗流浃背。尤其是在运动之后,这些都是正常的生理现象。可是,我们也见到不少稍微一动就会大汗淋漓的人。这是...
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膝关节里面痛怎么回事?

膝关节里面痛怎么回事?-熊大百宝箱
膝关节,是膝盖的组成部分之一,也是整个下半身的连接点之一,膝关节的疼痛不容小觑,必须重视,必要时应该及时治疗,如果拖延只会影响你下半身的活动情况,如果我们要知道如何治疗,我们就应该...
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