下半身有70%的肌肉。通过锻炼下半身，血液循环会顺畅，体温也会升高。现在我们来介绍一些特别有效的运动。 “按腿蹲”[1次，5次，5次] 1.双脚比肩膀略宽，背部肌肉伸直，双手放在脑后。把下巴收...

下肢推系列 ：强化骨骼与肌肉，提升日常行动的稳定力和负重力 下肢推为针对下半身肌力训练为主的动作方向，最耳熟能详的动作，不外乎蹲举，不管是背槓、酒杯式或是单腿蹲等，都是十分常见的训练...

训练下半身肌肉，为什么这么重要？强健下半身，就能远离疾病、延迟老化！ 我们人的下半身就像是房子的基础，要强韧有力，向下扎根，房子才会历久不衰！因此，下肢锻鍊是健身之本，下肢锻鍊好，...

小腹凸出不但让人看起来比实际年龄要来得老，许多衣服穿起来也显得异常突兀，明明并不胖的你，却总是因为小腹肥胖，而背负不属于你的罪名？日本瘦身专家推荐，每天只要踮起脚尖抬高双手伸展1分...

夏天天气较热，人体会通过排汗来调节温度，避免自身温度过高，所以，经常会看到有人汗流浃背。尤其是在运动之后，这些都是正常的生理现象。可是，我们也见到不少稍微一动就会大汗淋漓的人。这是...

膝关节，是膝盖的组成部分之一，也是整个下半身的连接点之一，膝关节的疼痛不容小觑，必须重视，必要时应该及时治疗，如果拖延只会影响你下半身的活动情况，如果我们要知道如何治疗，我们就应该...