增加10公分改变人生！大步走路法就能预防失智

低头滑手机、长时间使用电脑，现代人普遍有姿势不良的问题，走在路上也可以注意到驼背的人正渐渐增加，而驼背不仅不美观，还会造成眼睛痠痛、头痛与肩颈僵硬等问题，对于脊椎也会产生负担，久而久之血液循环不良、腰痛与各种病痛都会一一浮现。矫正姿势听来和减肥一样，是个累人又漫长的过程，然而日本运动讲师今村大祐主张，改变姿势只要3秒！只要将步伐拉大成80公分，成效立显，还可预防失智！
姿势不良导致肩颈痛、腰痛 走路姿势是改善关键 现代人普遍有姿势不良的问题，常常低头滑手机，使得身体习惯了前倾的姿势，有驼背的人越来越多，不仅会造成肩颈痛、腰痛等各种痠痛，还会使得血液循环变差，代谢一下降，各种病痛都容易找上门来。针对这一点，毕业于福冈大学运动科学科，研究走路姿势11年的运动讲师今村大祐主张，「你的人生由你的走路姿势决定」。
近年频繁出现在日本电视节目的运动讲师今村大佑，希望能改变大众对于矫正姿势的印象，不需要任何道具、也不必煞费苦心，只需要3秒钟就能改变！今村大佑表示，要保持正确的姿势，就需要有足够的肌肉支撑，而在大大踏出步伐时，就会使用到肌肉。
步伐增加10公分 可锻鍊腰大肌，矫正姿势
一年教导至少一万人走路的运动讲师今村大佑表示，平常很少人会注意自己走路的步伐，根据日本厚生劳动省（相当于国内卫生福利部）统计，平均步伐是70公分，而在忙碌的现代社会，处处可见步伐更短更急的上班族。而只要比平时多增加10公分的幅度，一次步伐至少踏出80公分。这样不只是外表给人看来的印象变好，健康状态也能获得改变。
只是把70公分左右的步伐增加到80公分，就会确实锻鍊到深层肌肉中最大的腰大肌，只要持续这种走路方式，就会让使用到的肌肉量一口气提升，并使得代谢增加。
一天大步走30分钟 可预防失智
大大跨出步伐时，要记得维持身体的轴心，如此就可以自然的维持正确姿势。背后与屁股有大量的肌肉，透过这种走路方式，都可以确实锻鍊。先以一天30分钟为目标，如果能习惯保持这种走路方式更好，拉大步伐是为了打造正确姿势体态，一旦矫正了姿势，身体就会变得轻鬆，集中力也会提高，有助于提升工作效率。
而走路也与预防失智息息相关，根据东京都健康长寿医疗中心研究所的研究，将老年人的步伐分成「小」、「普通」与「大」进行分析，步伐小（61.9公分以下）的人与步伐大（70.6公分）的人相比，认知障碍的风险高出了3~4倍。因此平常走路时不妨加大步伐，简单动作也可以轻鬆养生！