训练下半身肌肉，为什么这么重要？强健下半身，就能远离疾病、延迟老化！ 我们人的下半身就像是房子的基础，要强韧有力，向下扎根，房子才会历久不衰！因此，下肢锻鍊是健身之本，下肢锻鍊好，...

现在的人们，对运动都非常的热衷，尤其是男孩子，当然女孩子也已经逐渐的体会到了运动的重要性。但是很多人在运动的时候，都会出现肌肉酸痛的现象。因为出现了这样的现象，让很多人认为自己是不...

肩关节就象颈椎一样很容易受到伤害，因肩关节组织比较脆弱 ，容易因重力或长期磨损带来伤害，出现血液循环不好、发生炎症等，给患者的生活带来一定的负面影响，而且目前肩周炎的发病率也呈明显...

现在的人们，大多数都不注重运动，也有可能是因为工作，生活的问题，没有时间做运动，久而久之导致了对运动的疏忽。现在大家都在倡导要多运动，才能保证身体的健康，所以很多人们又重新的开始了...

运动的过程中难免会有些问题和挫折，因为人们长期的不运动，或者是因为人们对运动根本没有任何的观念，导致了一运动全身的肌肉都会非常的酸痛，整个人会感觉非常的难受。所以人们常常会因此不想...

Q： 如何练出线条，但不要有肌肉？ A：其实肌肉每个人都有，只是明显或不明显而已。每天都有不少女孩询问我，到底应该怎么锻鍊才能练出那些明显的线条，但是又不要变成金刚芭比？首先我还是要告...

仰卧起坐是一种常见的运动，仰卧起坐不需要借助其他的道具，基本上只有有地方可以躺着就可以做，所以很多人回家后会做仰卧起坐来锻炼身体，还有的人是为了减肚子上的肉，但是很多人会发现做完后...

您可能就会突然的发现，这走着走着，脚趾就会情不自禁的抽筋，当这个时候，相信您会和小编一样，连走都不能走了，只能停下来等它自己缓解缓解，而其实，对于这抽筋，我们也并非是束手无策的，关...

通过两个动作确认柔软度好的人可以尝试高级版的身体旋转练习。手脚配合，做更大的动作，从躯干到下半身一起运动。设计身体旋转运动的日本健身和生活顾问Shieca表示，紧绷的身体是让人不易发胖的...

肋骨操的疗效 身体痠痛的消除机制！ 活动肋骨。 ↓矫正脊椎歪斜。 ↓矫正肩膀、骨盘、髋关节或四肢等关节。 ↓经常活动关节，提高肌肉柔软度。 ↓促进血液循环，减轻关节或肌肉负担。 ↓舒缓身...