消水肿解虚寒的居家淋巴按摩！随手按按脚就能改善

阴雨连绵的湿冷天气持续，即使尽量穿暖、喝热饮和待在室内，还是感到手脚冰冷，水肿的情况也越来越严重。水肿会让淋巴堵塞、血液循环变差，变成易病、虚寒体质。这时不妨每天花一点时间替自己做个淋巴按摩，帮助水分和老废弃物排出，让双脚变得轻盈、身体也变得健康！
水肿导致肥胖 易病、虚寒，代谢下降 水肿不仅可能会让戒指、手环等饰品拔不下来，衣服和裤子变紧，这同时也是身体代谢下降的警讯──放着水肿不管，会让淋巴堵塞、血液循环变差，养分难以输送到全身，体内毒素也无法排出，内脏机能低下，容易生病、变成虚寒体质。
首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授，同时也是物理治疗师的竹井仁医学博士表示，淋巴是老废物质以及囤积在体内的不需要水分流动的线，透过皮肤底下的淋巴管循环全身。如果长时间保持同样姿势不动，有压力等等，都会让淋巴的循环变得不好。
日本美容专家本岛彩帆里表示，自己天生就是容易水肿的体质，因此研究针对水肿的按摩，也养成每天替自我按摩的习惯，不需要任何工具，随时都可以开始！
淋巴按摩这样做
受到重力影响、且每天承受最多劳动的脚掌，是水分和老废物质最容易囤积的地方，因此按摩这个地方效果非常显着，甚至会有立刻让脚变小的情况。
POINT：直接按摩即可，如果觉得不好推，可以使用乳液或护肤油，在肌肤滋润的状态下会更容易进行。
STEP1.以拇指反覆从脚跟往趾尖的方向推。
STEP2.用手指搓揉转动每一根脚趾头，促进脚趾的血液循环。
STEP3.从脚趾缝间的骨头，往下顺过脚背。
STEP4.容易水肿的人会有脚脖子不明显的倾向，可一边轻捏一边往上推，让脚踝的筋浮现出来。如果觉得做起来有点困难，可用食指和中指的指甲夹住辅助，往上轻推。
STEP5.将手握成拳头状，从下往上轻推小腿。
STEP6.揉捏整个小腿之后，再将手握成拳头状，仔细地将小腿往上推。
STEP7.拇指摆在腿侧辅助，用四指揉捏膝盖内侧，疏通淋巴结，让腿部整体循环变好。