老化的起点在这里！按按小腿、转转脚趾就能活化大脑

预防发呆失神的小腿肚伸展操
有句话说「老化是从脚部开始」，但其实「脊椎的老化也是从脚部开始」。 左右腿的长度不同就会造成骨盆倾斜，而在骨盆上方的脊椎自然也会歪斜。想要维持年轻的脊椎与脑部，双脚可说是一个重要的部位。e
而且，特别是在预防脑部老化这方面，引人目光的就是小腿肚。
看一看发呆失神的人，就会发现他们的小腿瘦得跟木棍一样，无一例外。 人类的小腿肚与心脏同样都肩负着重大的职责，就像是个帮浦一样，负责将血液送往全身上下。因减肥瘦身而造成小腿肚的肌肉衰弱的话，小腿肚就无法将足够的血液运送至脑部，导致脑部营养不足而无法充分运作。
用臀部轻压
从跪坐的姿势变成身体稍微向前倾的姿势，双手撑在地板上。把右脚背放在左脚的小腿肚上。然后臀部坐在上面，施加重量至觉得舒服的程度。维持三十秒。慢慢地向后挪动到要刺激的部位。挪到阿基里斯腱之后，再换另一脚进行同样的动作。
当感觉到小腿肚的肌肉衰退，或是觉得脑袋变得迟钝时，除了要做基本的脊椎整复伸展操之外，还要开始养成伸展小腿肚的习惯。
上面介绍的伸展操都是能够一边进行，一边看电视或泡澡的简单动作，这些动作也能够消除一整天下来的脚步疲累或浮肿。
脑部的缩影！转动脚的大拇趾
在整复的世界中，认为脚的大拇趾根部与颈椎相连在一起。因此， 大幅度转动脚的大拇趾的话，就可以让颈椎放鬆，也会稍微舒缓肩颈的痠痛。而且能改善颈椎周围的血流，所以通往脑部的血流状况也会变好。
另外，利用位于脚底的反射区来整复身体的「足部反射按摩」，则是认为脚的大拇趾直接对应到脑部。所以只要揉一揉脚的大拇趾，就可达到活化整体脑部的效果。
在东方医学中，认为有经络（气、血、水的通道）沿着大拇趾通过脚踝、膝盖窝，然后到达髋关节。因此只要刺激大拇趾，就可以改善髋关节的动作，走起路来也会更流畅，也能预防因久卧在床或失智症而造成的跌倒。
另外，脚的大拇趾还有如同煞车一般的作用，而小拇趾则像是油门。上了年纪之后变得容易摔倒，都是因为大拇趾衰弱，煞车不灵的缘故。藉由转动脚的大拇趾，就可以让脚部的煞车变灵，所以也能有效预防跌倒。
将两只脚的大拇趾往内外旋转
盘腿而坐，分别用手抓着左右边的大拇趾，分别往内、往外绕圈八次，尽可能地绕大圈。
本文摘自《脊椎伸展 还你清晰脑袋》／ 古久泽靖夫（整复师，Breathing Stretching本院院长）／三悦文化