天天练1次小鹿斑比深蹲，击退疲劳还能瘦腿练美臀

生活作息一切正常，找不到特别原因却莫名的觉得累？当寒风或低温来袭，总是会习惯耸起肩膀、蜷起身体，将自己缩成一团？其实身体太过僵硬紧绷会导致血液循环变差，让人容易感到疲倦，一招深蹲运动就能放鬆身体肌肉，消除疲劳与腰痛、肩膀僵硬，还能打造腿部到臀部的完美线条！
耸肩缩背造成身体肌肉紧绷，导致人容易累、腰痛、肩膀僵硬 日本管理营养士小岛美和子表示，身体不够柔软与容易感到疲倦有关。姿势受到影响，身体的血液循环变差，导致腰痠背痛、肩膀僵硬，身体硬梆梆、柔软度低，关节可活动的範围变小，无法好好活动，因此可能只是稍微活动一下，很快就觉得累。肌肉太过僵硬也会影响身体的柔软度，在肌肉僵硬的情形下，身体活动的时候需要耗费更多的力气，就很容易觉得疲累。
日本姿势调律协会代表董事野口早苗指出，常习惯耸肩缩背容易让人感到疲劳。光是缩起肩膀周遭的肌肉，脊椎的曲线就会弯曲变圆，当肩膀与背部的肌肉持续变得紧张，引起血流停滞，身体就会变得容易累，出现腰痛、肩膀僵硬等症状。
深蹲放鬆肌肉消除疲劳，还能雕塑美腿美臀
野口早苗表示，有效避免肌肉紧绷的方式，首先就是头部与脖子要注意做好保暖工作，不再耸肩和蜷缩背部，在低温的天气外出时做好防寒措施，特别是脖子的周围保护好，可以减轻许多疲劳感。再来就是做小鹿班比深蹲。小鹿班比深蹲厉害的地方在于只要做一次，就可以让身体背面全都伸展到。
当身体收缩起来，从背部开始到肩膀周围、脖子的肌肉就越来越紧绷，越容易感到疲倦。小鹿班比深蹲可以让这些过度紧绷的肌肉恢复原状，消除身体的疲倦感，避免腰痛、肩膀僵硬，还能伸展到臀部一直到膝盖后方，再到整个小腿，雕塑出紧实的臀部与美腿。
《小鹿斑比深蹲这样做》
1天1次。想增加次数的话，可以在伸展膝盖的同时增加呼吸的次数。确实地伸展到背部到颈部、肩膀周围的肌肉。
1.双脚打开与肩同宽，脚大拇趾笔直朝向前方。双手放在腰上，手肘朝向天花板。2.髋关节以上的上半身像要摺叠起来一样往前倒。
3.鼻子吸气，双脚膝盖弯曲，再从嘴巴一边吐气，一边伸直双脚膝盖，用像是滑雪要跳跃的姿势，连脖子也伸展到。吐气的同时让腹部凹进去，稳住肩胛骨，尽可能地将身体的重量放在脚大拇趾，雕塑臀部到脚踝之间漂亮的肌肉线条。