怎么能使自己不驼背

驼背这个问题虽然对我们来讲是不痛不痒的,但事实上它会影响到我们的整个身材和气质,所以不管是谁出现驼背问题,也需要注意了解一下有效的纠正和治疗方法,因为这样才可以让自己拥有更挺拔的身材,下面所推荐的这些方法,对帮助你纠正驼背有很好的效果。
1、下巴后移对付颈椎弯曲。 将牙齿微微合拢,下巴缓缓向后移动1—3厘米,直到肌肉有些紧张,双肩同时放松。持续5—10秒,重复3次,可以有效预防和缓解颈椎弯曲。
2、肩胛骨收缩后背挺拔 两臂伸直与肩平,之后,两臂弯曲,手掌朝上,与肩平行,这样会让肩胛骨紧缩,同时前胸开阔,两肩伸展。坚持5秒,重复5次。如果做起来困难或者身体感到疼痛,可以将手掌的高度适当降低,随着锻炼时间的增加,再逐渐抬高。
3、骨盆倾斜锻炼脊椎 这招主要是通过锻炼骨盆而强健脊椎。放松髋关节,臀部微微凸起,将拇指放在最低的肋骨处,将其他手指放在髋关节上,然后,慢慢收缩臀部并缓缓向前运动,让两侧的髋骨和肋骨最低点处在同一垂直线上,坚持5秒,每次重复3次。
掌握以上所介绍的方法坚持下去的话,就可以起到很好的纠正驼背的功效,同时也希望每一个朋友们我,都能够时刻提醒自己一定要改掉不良的站姿,坐姿问题,因为很多时候这些问题变成了习惯,久而久之都会让你在无形当中变成驼背。

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作者:ForDream
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来源:工具人
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