健康的句子，这下发朋友圈不愁了!

健康的句子，这下发朋友圈不愁了!
1、 【瑜伽健康饮食】合理摄入碳水化合物拥有充沛体能很多女性为了减掉恼人的肥肉才来参加瑜伽锻炼的，认为练习瑜伽就应该少吃，甚至不吃主食。这种观点是十分错误的。谷类、豆类、干果、新鲜水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都被称之为悦性食物，使人的身心保持平和、纯净的状态
2、 【满足4点才是一双好鞋】选择一双舒适健康的鞋，可以参考以下4个标准：1.鞋头部分高一点，脚趾在鞋头可以微微弯曲，有适度的空间活动。2.鞋前身及鞋腰部分坚固一点，避免左右晃动。3.鞋的宽度应有0.5厘米的活动空间。4.鞋后身皮质要软，鞋后跟部分要硬，这样才能保护双脚。

3、 【治口腔溃疡10个家庭妙招】1.远离辛辣油腻食物及过烫饮料，多吃新鲜果蔬；2.避开糖果、口香糖和汽水；3.少吃偏硬的食物；4.多食用新鲜酸奶等奶制品；5.刷牙用软毛牙刷；6.冷热水交替漱口，或用冰块冷敷溃疡点；7.淡盐水漱口；8.溃疡点涂抹蜂蜜；9.通过瑜伽、冥想打坐或锻炼等减压；10.口嚼薄荷叶。
4、 【红薯的健康益处】红薯其貌不扬，但营养却不能小瞧。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文表示，红薯不是含纤维素最多的，却是最好的。红薯所含纤维素虽不如菜叶多，但以水溶性纤维素为主，总纤维含量也不少，防治便秘较好的食物。挑选时，尽量选颜色深的哦。
5、 缓解瘀血痛经的食疗方妇人多瘀血，如果每次痛经疼痛难忍，刺痛感明显，舌质暗红。可用下述小方，效果明显。取益母草15克，延胡索10克，鸡蛋2枚，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。经前服，每天1次，连服5~7次。治疗瘀血痛经。
6、 【为什么孩子会有口气】通常有以下几方面原因：1口腔卫生欠佳，食物残渣在口腔内发酵产生异味；2脾胃运化功能欠佳、消化不良，如平时果蔬类食物摄入较少，蛋白质类食物摄入较多，导致胃肠道产生的氨气、吲哚和胺类增多，产生口气；3口腔疾病，如口腔溃疡、鹅口疮等也会引起口气。
7、 【夏季喝啤酒，如何才能保证健康】1、喝啤酒必须控制量，成年男性每天饮用啤酒的量应当控制在一瓶的量；2、喝啤酒应选择健康配菜，忌搭配煎炸、烧烤，多吃蔬菜，减少碳水化合物的摄入；;3、高脂血症和痛风患者更应少喝和不喝啤酒，酒精很容易诱发痛风。66666
8、 【养生10大穴位】1：明目醒脑穴：风池。2：养胃穴：中脘。3：补肾固元穴：关元。4：养护心脏穴：内关。5：清热止痛穴：合谷。6：解腰背酸痛穴：委中。7：舒筋活络穴：阳陵泉。8：全能穴：足三里。9：滋阴养颜穴：三阴交。10：安神健体穴：涌泉。那里不舒服，就按对应的穴位吧！
9、 【胃病不能乱吃药】广告中常说胃痛、胃酸、胃胀，此三者病因并不相同。如胃痛包括：1、胀痛，是气郁腹胀，要行气；2、刺痛，是有瘀滞，要活血化瘀；3、生气后疼痛加重，是肝气亢胜横犯脾胃所致，要疏肝理气益胃；4、饮热水痛减、饮食寒冷加重，是胃中积寒，需温中散寒。
10、 【鞋的颜色要讲究】属金的颜色有白色、杏色和金色；属木的颜色有青色、绿色；属水的颜色有黑色、蓝色；属火的颜色有红色、紫色；属土的颜色有黄色、棕色。举例：小周的命理八字是五行旺火缺土，那么她的鞋子颜色应避开红色、紫色，而选黄色、棕色为主。
11、 【巧治口腔溃疡】①丁香15g打碎，放入小瓶中，冷开水浸过药面，约5小时后呈棕色溶液，棉签蘸药液涂于溃疡表面，每日6次；②野菊花50g，煎取50ml浓缩液，涂于患处，每日2～3次；③大黄15g，金银花30g，甘草10g，煎水代茶饮；④冰片5g与两个鸡蛋清混和，涂擦患处，每日3次。
12、 【润唇茶】嘴唇干燥起皮，多是脾胃积热造成。喝润唇茶可有效解决：天冬10克、麦冬10克、白砂糖10克，一起放入杯中，冲入300毫升热开水，加盖泡10～15分钟即可饮用。在一天中不停续水饮用。成人按此剂量饮用，儿童饮用量减半，一天一次，连续服用3天，症状会有明显改善。脾胃虚弱者加两片生姜一起泡。
13、 【易导致胃病的9种食物】有些广受大众喜爱的美味并不适合每个人。1.西兰花和卷心菜：高纤维的蔬菜会撑大胃容量，致肠胃内多余的气体累积；2.巧克力：使胃酸回流；3.柑橘汁；4.豆类：刺激胃酸分泌、引起胃肠胀气；5.生洋葱；6.奶油土豆泥；7.冰激凌；8.油炸食品；9.辛辣食物。
14、 【六步洗脸不长皱纹】①用温水湿润脸部，温水能使毛孔充分张开；②使洁面乳充分起沫；③轻轻按摩15下；④冲掉洁面乳；⑤检查发际，残留泡沫使发际周围容易长痘；⑥用冷水撩洗20下，可使毛孔收紧，同时可促进血液循环。
15、 【五指按摩，按按更健康】按摩【拇指】可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；【食指】：食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；【无名指】：感冒、咽喉疼痛、头痛、汗多、宫寒；【小指】：肩痛、腰痛、视疲劳、肥胖、失眠。
16、 【3远离鼠标手招】由于长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄，感到手指发麻、手腕无力、甚至手掌肌肉萎缩。三招：1.握水瓶锻炼手腕肌肉。2.按揉曲池穴，活血止痛。3.做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。
17、 【黑芝麻粥补肾养肝】材料：黑芝麻25克、粳米50克。做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。功效：补益肝肾，滋养五脏。提示：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
18、 【输液时别四处走】为防止发生发热、空气栓塞、过敏反应、跑针等输液突发状况，医生通常会要求患者留在病房或输液室，但很多患者在输液时“坐不住”，四处走动，有的甚至走到室外。有些药需要避光。输液四处走动也增加了感染风险。
19、 【清肠方法】长假期间，饮食骤然变得多而油腻，轻则出现腹胀、便秘、胃口差，重则可能出现呕吐、精神呆滞及发低热。因此，长假后调整，首先要避免大鱼大肉，青菜白粥是清肠的最佳选择；另外，煮菜时放些消食理气的白萝卜，或在煲汤时加入藿香、佩兰等，还可以治湿浊困脾。
20、 【按压鼻翼两侧，缓解浮肿眼！】有没有发现每当感冒时鼻子堵住，脸也会跟着肿，眼睛也会泡泡的。这是因为鼻翼两侧有两条鼻泪管。如果这里堵住，就会出现浮肿问题。所以如果你一早起来发现眼睛肿了，按按鼻翼两侧，可以起到缓解作用！
21、 【黄瓜最佳吃法】1.黄瓜汁：适量加一点蜂蜜，预防口腔溃疡；2.黄瓜馅饺子：鸡蛋、豆腐与黄瓜丝包成饺子，有助开胃降压促消化；3.黄瓜皮茶：200毫升水中加入10克黄瓜皮煎水，缓解中暑反应；4.生拍黄瓜：可补充营养素，解暑热。
22、 安住当下，乐在当下。即不被过去的种种事情感到遗憾、困惑，也不被未来的种种事情而感到焦虑或被目前的渴望、嫉妒与慎恨所挟持。从而在正念中把握自我。通过接触我们自己及周围精彩、新鲜、健康的元素，以及滋养我们内心的欢乐、安祥、爱与智慧的种子来帮助我们转变并治愈我们心中的不良因素。
23、 【如何缓解口腔溃疡】使用非处方药：使用非处方（OTC）药，例如带苯坐卡因的Orabase，可以涂覆口腔溃疡表面，就像口腔绷带一样。坚持吃冷食：远离过烫或辛辣的食物。它们会灼伤并刺痛敏感的口腔溃疡部位。戒除坏习惯：烟酒会刺激口腔溃疡。略微节制一些，就能极大地缓解症状。
24、 【冬天给孩子吃哪些食物能帮助孩子抗寒】A：富含维生素b2和维生素e的食品可帮助人体抵御寒冷。富含维e的食物有橘子、绿叶蔬菜、蛋类、奶类等；富含维生素b2的食品有鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。
25、 【艾灸养生】冬天是艾灸好时节。灸盒用久了，盒子里会有一层艾灸沉淀的垢。不必急于清理。正如好的紫砂茶壶，需要一直用泡茶叶的垢养着，然后不用放茶叶，冲入清水，水中依然有茶香。艾灸盒亦如此，长期用艾灸的垢养着，以后再点艾灸，效果会更好。若嫌垢味难闻，用湿抹布蘸食用小苏打轻轻一擦即掉。
26、 【什么人需要补充B族维生素？】1、经常吸烟、过度饮酒者；2、节食者；3、长期药物治疗尤其是长期服用抗生素的人；4、老年人、怀孕或哺乳的妇女；5、饱受压力上班族或是经常熬夜者。B族维生素主要针对神经功能失调的患者，对于防治脚气病、口角炎、舌炎、眼炎、皮炎和皮肤损伤等也有一定效果。
27、 【餐桌两宝不能少】俗话说“肉生火鱼生痰，豆腐白菜保平安”，足见豆腐和白菜的营养价值。豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，可益气和中、生津解毒；大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质等，可养胃利肠、利便降脂。
28、 【推荐四种给力养胃食物】1.花生：富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含丰富的膳食纤维，是天然低钠食物。2.甘蓝菜：含有大量纤维素，能够增强胃肠功能。3.山药：味甘性平，其补脾养胃的功效特别显著。4.南瓜。
29、 【餐桌两宝不能少：白菜、豆腐】俗语说“鱼生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可见豆腐和白菜在餐桌上的地位很高。豆腐可以单独成菜，也可以作主料、辅料；煲汤、煎炸、清炖无一不可。白菜食法颇多，无论是炒、熘、烧、煎、烩、扒、涮、凉拌、腌制，都是美味。而且这两种菜品对老人的健康大有益处。
30、 【纯天然染发方法】1、将杭白菊用沸水泡20分钟，将头发浸入菊花水中一段时间，再用菊花水打湿的毛巾包裹一小时以上，洗净即可2、将热茶水、蜂蜜、1个鸡蛋加入指甲花粉中搅匀。用水湿润头发，用梳子涂抹混合物于头发上。用塑料袋包好，4-6小时后洗净。
31、 【小验方，帮你清油腻】白芥子，苏子，莱服子，柏子仁，杏仁各100克，一付，上药混合，略炒香，共研极细末，每次十克，日两次，温水冲服。此方有化痰攻块，降浊通下之功。常服之，有助健康，不仅有助于养生，且于高血压、高血脂、心血管病人亦极有好处。
32、 【3种食物吃走头皮屑】①如果人体长时间缺乏维生素B2，会导致头皮屑增多。富含有维生素B2的食物，比如像动物肝、肾、蛋黄、奶类等。②适当多吃水果、蔬菜、蜂蜜。③适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样有抑制作用，比如黑豆、黑芝麻等。
33、 【轻松愉快的健胃操】足阳明胃经的循行与足二、三趾密切相关。胃肠功能较弱者，每天可用10分钟活动脚趾，站姿坐姿均可，用脚趾抓地20秒，缓慢放松，如是重复30次，推荐在胃经和脾经循行时段（上午7－11时）练习效果更佳，久之胃肠功能会逐渐提高。也可练习用二趾和三趾夹东西，充满欢乐！
34、 【常按五个窝可防病延寿】1.腋窝，经常按摩可宽胸宁神、调和气血。2.腘窝（为膝后区的菱形凹陷）经常拍打可行气活血、缓解痉挛。3.肚脐窝，经常拍打可安神宁心。4.肘窝，经常按揉可行气活血、散淤祛毒。5.腰骶窝，常按摩可疏松筋骨、消除疲劳。
35、 【一个人每天吃几个鸡蛋合适？】鸡蛋营养价值高，吸收利用率达98%以上，但吃的量应科学！鸡蛋含大量胆固醇，吃多会增加肝肾负担，引起心脑血管疾病并导致肥胖。中年人每天1-2个就可满足8种必须氨基酸，多吃也不会吸收。老年人1-2个；重体力劳动者2-3个；少年儿童2-3个；孕产妇或术后3-4个，不能再多。
36、 【减肥瘦身10种最省钱有效方法】一、每天坚持爬楼梯。二、步行半小时，每周最低限度3次。三、瑜伽每周3―4次。四、跟着劲歌跳舞。五、骑自行车每周3―4次。六、早晨体操做约20分钟。七、坚持跳绳。八、办公室体操。九、利用公园设施锻炼。十、做家务如洗刷地板。
37、 【每天进步一点点坚持就能改变】1、制定一个每天半小时可行性学习计划；2、有效利用碎片时间；3、找到你一直想学或想提高的东西；4、如果计划受阻，别严苛自己。放宽时限，继续努力就行了；5、每过几个月回顾下自己进步，你会发现积少成多；6、要保持耐心恒心，罗马并非一天建成的。
38、 【最简单的行善】前几天发黄舌苔和白舌苔中医角度所代表的基本病症，及应对方法。有粉丝留言说舌苔太恶心。拥有此舌苔生病之人，你给Ta一句鼓励和安慰，那便是行善。即便不言不语也是心存善念。而厌恶嫌弃则为恶行。人吃五谷杂粮一辈子，谁敢保证自己用不患病？今天的善行定为以后的自己积福积德。
39、 【关于梳子的使用，你必须知道的三件事】1.新买来的梳子不能立刻就用，要先在胳膊上轻轻梳一下，如果有痕迹留下来，说明发梳的梳齿可能会伤害头皮。2.梳子要定期清洗，否则留在梳子上的头油和皮屑，很容易滋生细菌。3.梳子也是有年龄特性的，用久了对发丝有害无益，因此要经常更换。
40、 【DIY奶酪焗薯球】秘方：材料：红薯350g，黄油30g白糖1勺，淡奶油20g，鸡蛋黄1个，马苏里拉100g榛子果仁20个做法：1蒸好的红薯碾成泥，与其他材料混合搅拌均匀2像做元宵一样团成球放在烘焙纸杯里3烤箱预热200度后烤十五分钟左右薯球变成好看金黄色即可。
41、 【亚健康的7个症状】1.上楼或走动时感到心慌、气短、胸闷。2.对饭菜没胃口，饿也不想吃。3.常感到腰酸背痛或浑身不舒服。4.易疲劳，常感头疼、头晕、记忆力差。5.莫名其妙地心烦意乱，易生气、紧张和恐惧。6.入睡困难，易早醒，常做恶梦。7.性功能低下或性要求降低，尿频、尿急。
42、 【秋季养生：黄芪粥】原料：制黄芪30克，粳米100克。制作：1、黄芪加水煎煮取汁去渣，粳米洗净，与汁同煮。2、早晚服用为宜。功效：补中益气，升阳固表。用于脾肺气虚，神倦乏力，食少便溏，气短懒言，自汗等症。
43、 【新时代人生新标准】①最聪明的人：要玩，要乐，要豁达，要幽默；②最呆傻的人：老急，老气，老郁闷，老加班；③最健康的人：多走，多动，多锻鍊，多拥抱；④最快乐的人：常说，常笑，常联系，常给朋友发信息。
44、 【绿叶菜12种健康好处】1.有益预防骨质疏松。2.有益保证正常视力。3.有益预防维生素缺乏。4.有益预防出生畸形。5.有益控制体重。6.有益预防糖尿病。7.有益预防和控制高血压。8.有益预防冠心病。9.有益预防多种癌症。10.有益预防认知能力退化。11.有益提高运动能力。12.有益对抗污染。
45、 【常吃六类食物可抵抗电磁波】1.西红柿、西瓜、红葡萄柚等红色水果；2.各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子等新鲜水果；3.鱼肝油、动物肝脏、鸡肉等；4.芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾；5.绿茶、绿豆等；6.海带。
46、 【弯得下腰才抬得起头】在人生路上，不是所有的门都很宽阔，有的门需要你弯腰侧身才进得去，所以必要时要能够弯得下自己的腰，才可能在人生路上畅通无阻。抬头需要底气，弯腰需要勇气。每个人的生存空间都是有限的，一味高昂着头，必然要碰得头破血流，能够适时地弯下腰，才是人生大智慧。
47、 【消夜族如何养胃】对消夜族来说，改变不良的生活方式是护胃的关键。应尽可能的维持正常的生物种，早睡早起，三餐定时。如果不得已熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如：牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心，或吃些水果等食物。
48、 【雌激素不是想吃就吃女性滥用雌激素易患癌】雌激素不是想吃就能吃的。激素替代治疗的核心是替代，即补充作用，不缺饭的人应用雌激素反而有害。因为过量的雌激素会打乱身体内分泌平衡，引起不良后果，如乳房胀痛、腹部酸胀有下坠感等，甚至增加子宫内膜癌、乳腺癌的危险。
49、 【保护女性健康的8个小知识】1、尽早一开始瑜伽课程；2、每天走6000步；3减少盐分摄入；4、每天喝2000ml的水；5、吃饭时少喝水；6、高跟鞋7cm是极限；7、每周熬夜不超过2次；8、向右侧卧最健康。