如何摆脱“都市匆忙强迫症”

如何摆脱“都市匆忙强迫症”
如何摆脱“都市匆忙强迫症”
首先，让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
其次，当出现强迫症装时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
最后，确立一个明确的目标，并制定出一个清晰的计划，是摆脱“都市匆忙症”的一个很有效的办法。
清晰的目标必定是可以量化的，你能准确地知道达到什么样子才算真正完成目标。如果你为自己选择的目标是“我想成为一个富人”。如果量化的话，就可以这样定义：“我想拥有100万或200万”。
此外，一个清晰的目标，应当是一个包括系列目标完成的时间表。要为每一个目标的完成定一个非常具体的时间期限。有了具体的最后期限，才更可能按照预定的步骤实现目标。

相关阅读:

晚睡强迫症 每天都晚睡半年之后竟变这样 小方法轻松助你戒掉晚睡强迫症 常见的护肤强迫症 你中枪了吗 越夜越High 当心晚睡强迫症缠上你 强迫症能治好吗 这一方法让你远离强迫症 这些症状预示着强迫症 怎样摆脱强迫症 教你几招轻松远离强迫症 强迫症怎么办 七种疗法帮你克服强迫心理 如何治疗强迫症 对付强迫症的9种方式 强迫症怎么办 怎样可以轻松告别强迫症