深蹲多了腿疼怎么办？深蹲多了为什么腿疼？[多图]

深蹲是一种主要针对腿部肌肉进行锻炼的健身运动，而且这项运动对环境要求较小，而且健身效果非常好，所以是很多人选择的健身方式。但是由于很多人的健身方式不当，就很容易引起身体不适，甚至对健康也有不利影响。而且腿疼在深蹲运动中非常常见，深蹲多了腿疼怎么办？下面就来详细了解深蹲运动吧。

1、深蹲腿疼

深蹲锻炼虽然健身效果非常好，但是却不适合过多的锻炼，这是因为深蹲锻炼对膝盖关节部位的损伤较大，如果锻炼强度过大，或者锻炼的过于频繁，都可能会导致腿部出现疼痛。这是膝盖关节部位出现磨损的现象，对健康是非常不利的。因此如果进行深蹲锻炼的时候出现腿疼症状，最好立即停止锻炼，并且要好好保养关节部位，必要情况下还需要前往医院进行治疗。

2、深蹲方法

深蹲锻炼方法非常重要，方法不当是会对健康造成非常不利影响的。深蹲锻炼开始的时候，站姿是非常重要的，在站立的时候，双脚自然打开，宽度比肩部略宽，脚尖自然打开，夹角大约呈30°。下蹲的时候上身不要弯曲，可以微微前倾，双眼目视前方，臀部向后延伸，膝关节弯曲方向与脚尖方向在一条直线上。下蹲到大腿上面处于水平状态，或者略低于水平状态即可，然后还原动作至站立姿势。

3、注意事项

深蹲锻炼除了不能一次性做的太多之外，还有许多要注意的地方。在进行深蹲锻炼的时候速度要均衡，不能时快时慢，这样对关节部位的损伤是非常大的。负重深蹲锻炼效果会更好，但是如果负重过大，对关节部位的伤害也非常大，所以在进行深蹲锻炼的时候负重要量力而行。