怎样玩滑板能够瘦腿？玩滑板可以瘦腿吗？[多图]

　　滑板是一项非常酷炫的运动，很受广大年轻人的喜爱。玩滑板能够提高人的协调能力和平衡力，而且通过腰部以及脚部摆动，推动滑板前行从而达到锻炼全身的目的。滑板是一项极限运动，玩滑板运动量比较大，那玩滑板能够瘦腿吗？　

1、适量运动

　　适量运动加上拉伸按摩，玩滑板是有一定的瘦腿功效的。玩滑板对腿部的训练比较大，所以长时间玩滑板的女生如果不注意拉伸，会导致腿部长肌肉变粗。很多女生在练过一段时间滑板之后会发现自己的小腿变得坚硬，这其实是因为由于运动肌肉长期紧绷导致脂肪的密度比较高，如果过量运动的话会容易造成肌肉拉伤，小腿变得酸痛。　

2、注意拉伸

　　玩滑板一段时间之后，腿部肌肉会变得紧实很难减掉，所以在每次运动结束之后要注意花一段时间做一些拉伸活动，例如瑜伽，压腿和坐位前屈等等。拉伸活动能够帮助身体增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量，帮助由于运动导致的肌肉紧绷放松下来。　　

3、其他运动

　　滑板属于极限运动，危险性比较高而且学习比较困难。如果想要健身减肥，最好选择有氧运动来锻炼，操作简单、节奏感强而且强度比较小。骑单车、跳绳、游泳和慢跑等都属于有氧运动，强度适中，对肌肉的锻炼也比较小，适量运动具有瘦腿的功效。另外长期过度玩滑板会对膝盖的损伤比较大，造成关节劳损，所以玩滑板每天要注意适量。