健身过度有哪些表现？出现哪些现象应停止健身？[图]

      现代人都普遍注重养生，下班后或周末，人们会选择去健身房做一些基础性的运动，来保持或锻炼自己的身材，排出体内的不必要垃圾，让自己充满活力。健身固然是好事，可是如果你操之过急、过度健身，就会使你的身体出现一些不适应的现象，当那些现象出现的时候，你就必须得停止健身。那么健身过度有哪些表现呢？出现哪些现象应停止健身呢？

　　出现以下六种症状要停止健身
　　
1、精神压抑

　　健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。
　　
2、肌肉疼痛

　　由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
　　
3、头痛头晕

　　一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
　　
4、恶心呕吐

　　如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
　　
5、自我感觉疲劳

　　运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2-3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
　　
6、口渴

　　大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
　　温馨提示：很多朋友把运动健身当成很简单的事情，并不会特意去了解相关知识，除非是有特定需要的人群。但是无论是谁健身，最好都去了解一下相关知识，现在运动猝死的概率也不小，千万别让好事变成坏事。