脚踝画8字，刺激淋巴消水肿又助眠

每天一到傍晚下班前，就觉得双腿肿胀？双腿是离心脏较远的部位，血液循环以及淋巴循环容易变差，造成陈旧的血液和淋巴液、水分、老废弃物都囤积在双腿，使得代谢下降，双腿水肿，久而久之甚至真的变成肥胖！透过每天睡前转转脚踝，就能提高循环代谢，排出老废物质，消除双腿疲劳，还具有助眠效果！
办公室工作长时间久坐不动，服务业一整天站着服务客人，爬山或是逛街走很多路等等，不论是一直维持相同动作，还是过度劳累，让双腿既沉重又疲劳，严重时甚至会影响到睡眠，不妨养成习惯，每天在睡前进行脚踝8字运动，消除一整天双腿的疲劳，隔天早上起来时双腿轻盈不水肿。 脚踝画8字型 放鬆韧带促进循环
日本乐天美容瘦身专栏指出，8字运动是以脚踝的关节为支点，描绘8字型。活动脚踝可让骨头与骨头之间的韧带放鬆，有助于让囤积在足部的淋巴流动，排出老废物质以及多余的水分，消除双腿的疲劳。
最具效果的时间点，是洗完澡出来，身体的温度开始下降的时候，大约是从入浴起2小时之后的时间。活动双脚脚踝，令腿部变得轻鬆，提高血液循环，也有助于提高睡眠品质。
日本瘦身权威和田清香表示脚踝运动可以让脚踝变得柔软，血液就可以更顺利送到脚趾去，血液循环变好后，进而提升身体的代谢。和田清香亦表示脚踝运动可以改善脚底冷的情况外，还可以消除小腿的水肿，进而瘦下小腿。
《脚踝8字运动这样做》
STEP1.在床上仰躺，双腿打开与肩同宽。STEP2.转动双脚脚踝，描绘8字型。STEP3.接着转动脚踝画出横的8字型。STEP4.重複这个动作10次。