小腿容易抽筋的病因是什么呢

我们知道,这南方人熟称的“腿肚子转筋”就是我们所谓的小腿抽筋,它是由于各种原因而导致的小腿抽筋的现象。使我们的肌肉收缩,而面对着抽筋,相信是给不少人带来伤害的,因为如果在从事危险的工作,腿突然抽筋甚至会造成生命的危害。那么,小腿容易抽筋的病因是什么呢?小编这就为您来一一介绍!
小腿容易抽筋的病因:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
小腿容易抽筋的缓解方法:
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的方法是:抽筋的时候先要放松,再慢慢伸直脚。
小腿容易抽筋的话,您肯定会很不舒服,这时,您就要注意多多补钙,不要盲目的吃一些没有用的食物,在冬天的时候,就要记得保暖,而在闲暇的时候,可以去通过锻炼身体增加身心健康!

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作者:ForDream
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来源:工具人
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