一般膝关节骨质增生能跑步吗

膝关节骨质增生主要发生在中老年人群当中的一类疾病,治愈它不是一件容易的事,但是人们在不断地发掘解决它的办法。现在这样的疾病非常多,而且在中老年人群中也是最多,原因就是因为年轻的时候不注意造成的。那么,得了膝关节骨质增生能跑步吗?
膝盖骨质增生的锻炼方法:
1.屈膝运动:首先仰卧床上,双脚平踏在床面上,双手交叉抱住小腿,屈大腿使膝关节靠近胸部并轻轻、缓慢地用双手向小腿加压,使膝关节尽量屈曲,足跟接触臀部。
2.如果屈膝运动有困难,可以采用以下方式进行锻炼:端坐在一个直背椅上,后背接触椅背,轮流使一下肢尽量向后屈膝关节,足尖尽量向后移,同时双手抓住椅面两侧的边缘向下压,以增大屈膝范围。另一只脚保持不动。
3.同时间隙交替做伸膝运动,即坐在直背椅上,一只脚架在另一张椅子上,另一只脚自然下垂。先微微屈膝,然后用力伸直膝关节。伸膝时应保持腰背平直,贴靠在椅背上,以使臀及下肢后侧肌肉有牵拉感。
膝盖骨质增生的锻炼注意事项:
1、防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,可做半小时的室外散步。
2、坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。
4、不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次。
5、切忌做膝关节的半屈旋转动作,防止半月板损伤。
6、患者也可以直接使用*骨质骨.方世医贴*进行调理!
以上便是关于得了膝关节骨质增生能跑步吗的详细解答了,希望对大家能够有所帮助。老年人们真的很不容易,不仅身子不行了,各个部位都大不如前,而且有些老年人还在忍受着疾病的困扰,所以要关爱身边的老年人。

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作者:ForDream
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