落枕怎么冶呢

落枕怎么冶呢?这个问题对于晚上睡姿不太好的人们来说落枕这是经常都会发生的,有时候会僵硬着脖子一整天,脖子周围都会变得又酸又痛的,总是会担心如果老师落枕的话,会不会成为依赖性的,所以对于找治疗落枕的方法便是刻不容缓的,那么正确的落枕治疗方法是什么呢?
1、揉推摩法:
患者端坐,术者站于患者背后。缓慢转动头颈,在颈项部找到痛点或痛筋后,用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩,平稳施压,使痉挛的肌肉得到缓解,疼痛减轻,再找出新痛点用同法操作,如此反复,至活动基本正常,痛点消失为止。
2、伸筋疗法:
运动医学研究说明,拉紧痉挛的肌肉使之伸展,并维持两分钟以上,可使肌肉痉挛缓解,疼痛减轻或消失。利用这一原理,有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展,成功地解除颈肌痉挛,缓解疼痛,改善局部血液循环,从而达到恢复颈部肌群平衡,建立良性循环的目的。
(1)胸锁乳突肌伸筋法:
患者仰卧位,术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部,另一手扶同侧下颌,并缓慢使患者头部转向对侧,在患者能忍受限度内保持双手位置不动,两分钟后放松。双侧分别进行,重复操作3~5次。
(2)斜角肌伸筋法:
体位同上,述者一手按住患者一侧肩锁关节处,另一手扶同侧颞部,双手反向用力,使患者颈部侧屈向对侧,并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟,随后放松,先健侧后患侧,重复3~5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法:
患者坐位,术者立其后,双手肘部按住患者双肩以固定肩部,双手手指重叠扶在患者颈枕部,逐渐向前下方用力,使患者颈部前屈,并在患者能忍受限度内保持颈部前屈两分钟,随后放松,重复3~5次。
小贴士:以上方法可单独应用,亦可配合应用。每日治疗一次,3次为一疗程。
落枕怎么冶呢?其实治疗落枕的主要办法便是通过按摩来治疗,比起其他的医疗手段来说,按摩完全是一种即安全又不会浪费很多时间与金钱,只要每天浪费一点点的时间便会有所缓解,经常落枕的人们可以选择换一个枕头,尽量的选择不软不硬的枕头,如果太硬或是太软的话都会引起落枕的。

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作者:ForDream
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来源:工具人
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