简单压毛巾帮助伸展 取一条浴巾，捲成筒状用来辅助伸展。​ 躺在床上，将捲成筒状的浴巾置于腰部下方，伸展双手双脚，持续3分钟。​ 再将浴巾置于腰部、肩胛骨之间，伸展双手双脚，持续3分钟。...