运用长凳、椅子和球做伏地挺身 伏地挺身是徒手健身体操中最容易的一种，因为你不需要举起全身的重量。对于运动初学者来说，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以进行难度提昇、有助于进一步训...