起床后口干口苦是怎么回事?怎样缓解？教您3招

口腔是我们人类摄入营养的主要途径，而口腔中的生理环境以及细菌环境复杂，很多不适和异常的症状，也会通过口腔表现出来。“口干口苦”就是最典型的症状之一。
可能很多朋友都遇到类似的情况，自己一觉醒来，发现自己嘴唇和口腔干裂，咽口水的时候，还会有淡淡的异味和苦味出现，非常影响早起的精神。甚至有人担心，早上起床经常会出现类似的情况，是不是因为生病了？

早晨起床后，总感觉口干口苦，是不是因为生病了？
其实并不一定，口腔症状是反映你身体状态的一种形式，在度过至少7到8个小时的睡眠时间以后，因为这段时间没有进食，没有喝水，粘膜缺乏足够的活动而粘连，口腔因为水分不足而干裂，这些都是相对正常的情况。
因此，如果在早晨起床以后，口干口苦的情况相对轻微，且喝完水后就会恢复，通常情况下并不是疾病的表现，还请不要过分担心。
但相对的，如果几乎每天早晨起来，都有“辣嗓子”一样的口干，口苦感觉，那则说明存在一定的身体负面情况，需要及时调整。

长期且明显的口干口苦症状，可能预示以下3种健康问题
1)存在常见口腔疾病
比如牙龈牙，牙周炎，口腔溃疡等，这些疾病会导致口腔中炎症因子聚集，细菌环境发生变化，口腔中细菌代谢异物增多，水分的消耗加剧，早上起来就会出现口干，并且附带口腔异味的情况出现。
存在类似症状的朋友，不妨照照镜子看看自己的牙齿是否存在炎症疾病，如果有，及时前往医院针对治疗，才能克服严重的口干口苦症状。
2)肝火旺盛，肝功能紊乱
肝脏是人体最大的代谢器官之一，也是身体最大的藏血器官，从中医的角度来讲，如果体内火气过剩，肝火上行就会来到口腔，继而让水分大量流失，早上起床时就会有明显的口干现象出现。
不仅如此，肝火上行还会导致肝脏功能受到影响，衍生出肝功能紊乱，肝炎等一系列疾病症状，及时调理很重要。
3)肠胃消化能力较差
如果肠胃消化能力比较差，在夜晚，肠胃工作时，因为消化效率较低，部分气体会从食道反流到口腔中，导致口干，口苦的情况出现。
而肠胃消化能力变差的原因，多与不规律饮食，暴饮暴食等错误饮食方式相关，尽可能改正，养成健康且规律的均衡饮食计划才好。
但是，如果想要有效缓解口干口苦的症状，也是有具体方法存在的，采用合适的方法针对，睡眠质量提高，起床后的精神也能更好。

缓解口干口苦？不妨试试这些方法
方法一：睡前喝一杯水
虽然引起口干口苦的原因众多，但归根结底在于代谢物质累积和口腔水分的过度消耗。
因此，如果能够在睡前喝一杯水，跟得上消耗需求，第二天醒来后，口干口苦的情况也能减弱许多。
方法二：睡觉时尽量闭上嘴巴
不少朋友在睡觉时喜欢张着嘴巴，觉得呼吸更加顺畅。
但实际上，张着嘴巴会进一步加剧水分消耗，以及更容易让外界的灰尘和细菌进入口腔，引起口干和口腔异味的情况出现。
因此，大家在入睡前闭上嘴巴，尽量用鼻子呼吸，或也是缓解口干口苦的有效方法。

方法三：疏肝养胃
上文有提到，引起口干口苦的病理性原因，在于肝火旺盛以及胃肠功能下降。
因此，疏肝养胃，针对调养，也是缓解口干口苦症状的有效方法。
首先是疏肝：疏肝要以利水疏泻的食物为主，比如山药，莲子，白术等等，适当食用，通力身体水利传输，滋润肝脏，肝火下沉，口干口苦也能就此缓解。
然后是养胃。养胃无非是要降低肠胃负担，因此在饮食计划上作出改变：比如减少过于油腻的食物摄入，增加膳食纤维补充等等，都是非常有效的方法。
总而言之，轻微的口干口苦症状相对正常，往往不需要太过担心，但如果口干口苦症状太过明显，也同样可以采取有效措施进行调理治疗，找对方法，才能更有效地解决问题。