健康的句子，值得收藏！

健康的句子，值得收藏！
1、 【脚抽筋按人中】小腿或脚趾抽筋，中医简便的方法，点按人中穴。1.将手指放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。2.稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝，此处有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。
2、 【翘脚尖缓解脚部疲劳】对于久坐、平时不喜欢运动的人以及爱穿高跟鞋的女性来说，两脚累、双腿疼的症状更明显。专家建议，应时不时地变换一下姿势，抬高腿、翘脚尖、动脚趾都有一定效果。如果有条件的话，最好还是抬高双腿，可以更有效地缓解下肢水肿。

3、 【饭后喝菜汤，预防疾病有益健康】饭后喝菜汤能够预防疾病有益健康，因为汤里面含有人体所需要的甜菜碱。甜菜碱：人体重要营养素，研究发现，增加含甜菜碱丰富的食品的摄入量，能使由同型半胱氨酸血症引发的多种病症得到缓解，降低健康人发生心血管病的风险。
4、 【每周午睡至少3次】一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。
5、 【健康有效的减肥方法】均衡的营养、正确的饮食控制，加上规律性的有运动，是最有效的减肥方法，要想长期保持的效果，必须改变不良的饮食习惯，及养成规律性的运动习惯才有希望达成。规律性运动方法：1、散步。2、爬山。夏天爬山效果显著，能充分达到燃烧脂肪的目的。3、游泳。夏季有效的减肥方法。
6、 【如何远离掉发】1、每天出门前往头发上喷洒一些淡淡的柠檬汁或者淡橘子汁,能让头发纹理清晰、柔顺闪亮，不易脱落；2、洗头时往水里加点醋来平衡头皮的ＰH值，用果醋效果更好；3、洗净头发后，用干发帽包裹湿发，不要梳。
7、 【5大有氧训练注意事项】1、在力量训练结束之后立即进行有氧训练。2、采用高强度间歇性有氧训练模式训练。3、经常变换有氧训练的器械或者训练地点。4、根据力量训练刺激到的肌肉群，相应地调整有氧训练的方式。5、空腹进行有氧训练时，在训练之前不要摄入碳水化合物食品，但可以摄入一些乳清蛋白。
8、 【排毒消肿3穴位】1.按压合谷穴：位于手部虎口最高点，按压可补气，改善因气虚造成身体和脸部浮肿。2.按压三阴交穴：位于内踝上约4指宽的地方，按压可改善气血循环。3.按压曲池穴：位于手肘弯曲时肘窝横纹的末端，按压可消除手臂肿胀。
9、 【6个防癌数字】1.每天1斤果蔬：美国癌症协会建议：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。2.每年体检1次：癌症可以通过防癌筛查早期发现。3.家装注意4少：少用人造板材、少用大理石和花岗岩、少用油性漆、卫生间少放消毒液。4.睡够7小时。5.体重指数《25。6.每天30分钟以上的有氧运动。
10、 【安全吃禽肉】①远离活禽市场；②避免直接接触禽类和排泄物；③在禽流感疫区，尽量不要购买活禽，而是选购正规超市的冷鲜鸡；④学会正确的洗手方法并且勤洗手；⑤在加工禽肉/蛋时注意生熟分开，接触禽肉/蛋后认真洗手和清洗案板刀具；⑥禽肉和蛋类一定要充分加热熟透后再食用。
11、 【旅途劳累吃根香蕉】在出门前或旅行中吃根香蕉可以缓解疲劳。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分是一种快速的能量来源，含生物碱，可以振奋人的精神。
12、 【补气血佳品—山药红枣羹】1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10–15分钟；每个月的那几天还可以加些红糖，谁用水知道。
13、 【一次性纸杯第一杯水不要喝】一次性纸杯的内壁上通常涂了一层薄薄的蜡，如果水的温度超过了40℃，蜡就会溶化，因此一次性纸杯最好用来装冷饮。此外，使用一次性纸杯时，第一杯水最好不要喝，最好等四五分钟后将水倒掉，使纸杯中有害物质充分挥发。
14、 【养生那些事儿】骨性关节炎多因老年人肝肾亏虚，不能濡养筋骨，出现关节疼痛、屈伸不利等症状。阴谷穴属肾经的合穴，肾经的精微之气在此汇聚，犹如肾经的粮仓；膝关是肝经要穴，掌控肝经气血的输送。同时按揉这两个穴位，可以滋补肝肾精血，疏通经络，缓解膝关节疼痛。
15、 【过节煲汤4大误区】误区1：喝骨头汤补钙：骨头中的钙能溶解在汤里的量很低；误区2：吃肉不如喝汤：食物中的大部分蛋白质仍呈凝固状态留在肉里，而非溶于水中；误区3：人人都能喝浓汤：痛风病人、糖尿病人不宜；误区4：煲汤越久营养越好：维生素蛋白质被破坏。
16、 【吃晚餐的三点注意】对于上班族来说,晚餐几乎成了正餐；似乎只有晚上才能放松的大吃一顿；1、晚餐要早点吃：早点吃可以大大降低尿路结石的发病率。2、晚餐要素点吃：以碳水化合物为主，多摄入些新鲜蔬菜，减少蛋白质和脂肪的摄入。3、晚餐要少点吃：晚餐营养过剩不宜消耗，易引起脂肪堆积。
17、 【屁股越大越聪明】美国心理学家史特纳斯发现，杰出人物都是“宽臀族”，由此推断出臀部大小与智商强弱成正比。在276名成年人参加的智力测验中，有152臀部较大。这些“宽臀族”平均得分为137分，比臀部尺寸小的106高出31分。研究表明，确实人的臀部愈大智力愈高！
18、 【7个健康饮食搭配】英国《每日电讯报》介绍了几种最健康的食物搭配。1.鱼肉+花椰菜=抗癌。2.红葡萄酒+杏仁=护心。3.绿茶+柠檬=减重、抗癌。4.姜黄+黑胡椒=消炎、预防认知障碍症、降低胆固醇和改善肝功能。5.猪肉+泡菜=助消化。6.鸡蛋+奶酪=补钙。7.玉米饼+蔬菜=缓解胀气、助消化。
19、 【食疗佳品红薯叶】中医认为红薯叶味甘性平而微凉，有生津润燥，健脾宽肠，养血止血，通乳通便，补中益气，祛火解毒等功能，可疗上火、消渴、便血、便秘尿赤、疔疮肿毒及妇女乳汁不通等。老年人大小便不利，可素炒吃；熬夜上火，可煮汤吃；冠心病、高脂血症、肿瘤、眼疾、贫血、便秘等患者更宜食之。
20、 【胡萝卜吃太多或致不孕】研究发现，过量的胡萝卜可能导致黄金般的卵巢，黄体素分泌减少，导致激素分泌失常、生殖机能异常，月经周期紊乱、无月经、甚至严重影响生殖能力。尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。
21、 金钱可以提供许多东西的表皮，但始终缺乏内在的要素。它能提供你食物，但不能带来胃口。它能提供你药物，但不能给你健康。它能替你带来人脉，但不能给你友谊。它能提供你仆人，但不能给你任何人的忠心。它能替你带来生活享受，却无法带来幸福的宁静。
22、 【张鹤瑶公众微xin】庆贺张鹤瑶新浪微博粉丝破10万，书着《不生病的纪律》评论破1.2万条，新浪博客点击量破500万，特开设公众微xin平台。希望用更全面的方式，把健康养生知识传递给大家，让更多的人从中受益。张鹤瑶公众微xin号：Dr-heyao●或直接扫描下方二维码瞬间加入。
23、 【健康小知识】水果与健康：1.染发烫发——鳄梨；2.过度用脑——香蕉；3.过度用眼——番木瓜；4.牙龈出血——猕猴桃；5.长期吸烟——葡萄；6.肌肉拉伤——菠萝；7.预防皱纹——芒果；8.脚气困扰——柳橙。经常上网的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充哦。
24、 【如何挑选香甜的香蕉】挑选时，应找果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的；此外要注意，新鲜的香蕉应该果面光滑、无病斑、无创伤。有些零售商着急出售，就会采取乙烯催熟的方法。自然成熟的香蕉，能闻到一种果香味，而催熟的香蕉不仅没有果香，甚至还有异味。
25、 心无嗔恨是佛宝，心无贪心是觉宝，心无攀缘是定宝，心无嫉妒是净宝，心常欢喜是身宝，心常慈悲吉祥宝，心常平等菩提宝，心常与蔼健康宝，心常无诤佛慧宝，心常善语灵验宝，心常真诚善缘宝，心常善念智慧宝，心常闻法洗心宝，心常礼让福寿宝，心普恭敬人尊宝，心常利人兴旺宝，心慈布施财富宝。
26、 【吃药要吃对】不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，并且这2种药都是非处方药，这样的话，非处方药之间会抵掉药效，甚至把病情搞得更糟。不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。
27、 【吃感冒药不能吃蜂蜜】感冒多半会咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒时会喝蜂蜜缓解咳嗽症状。但很多感冒药都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用。含蜂蜜的中成药，如止咳糖浆等都不宜和上述感冒药同服。
28、 【法国人喝掉了全球最多的葡萄酒】众所周知，意大利是世界上最大的葡萄酒出产国，但是在葡萄酒消费量的榜单上，意大利人却仅仅排列第三，位列法国（人均8.14升/年）和葡萄牙（人均6.65升/年）之后。而在美国，加州人饮用的葡萄酒量最大，其次是纽约人，然后是佛罗里达人。
29、 【葡萄酒:防治胃病的灵丹】美国旧金山一家医院的研究人员称，葡萄酒的杀菌能力相当强，可杀死引起胃病的幽门螺旋杆菌。研究人员将幽门螺旋杆菌置于葡萄酒中，发现20分钟内细菌并没有繁殖。专家对此的解释是：葡萄酒在酿制过程中产生了一种被称为多酚的物质，正是这种物质起到了杀菌的作用。
30、 【揭秘男人的例假】①超30岁男人半数以上有例假②男人例假一般每两个月一次③男人的例假由体内激素变化导致④例假期表现有：口舌生疮，牙龈肿痛；食欲不振；性趣大减；可能出现头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等症状。所以，如果你的男人突然对你冷漠，也许是他来例假了。
31、 【小米电源免费送？不！只是在窃取你的短信验证码！】近日微信朋友圈正被《小米电源免费送》刷屏，而这些刷屏竟都是假的，而且是一次并不高明的诈骗。诈骗分子只是想要窃取你的短信验证码，从而盗取微信帐号，使你的微信钱包和捆绑银行卡等受到威胁。温馨提示：不要轻易告诉任何人你的短信验证码。
32、 【生活百科】男人都爱有曲线的女人，而女人也总是对S型身材趋之若鹜，但是S型身材的形容太笼统。男人心目中，女人性感身材的细分标准是什么呢？最近有统计显示，男人眼里女人性感身材的标准有7条，即腿、臀、腰、背、乳房、匀称美以及细腰圆臀美。
33、 【生活百科】吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。中医也不主张饮食过热。在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。
34、 是的，改变以往的生活方式和习惯，重新定义自己的生活，向健康、和发起更高的追求，这是我们每一个人在新的一年将面临的主要任务。那么，究竟怎样才能改变过去的自我，开始一种寻求健康、和的新生活呢？
35、 【午餐前吃苹果】美国宾州州立大学研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖，约可少摄入190卡热量。《加速新陈代谢减肥法》作者马克·海曼医师表示，苹果营养全面，又能让饱腹感更持久。
36、 【大脑最爱哪些食物】英国《每日邮报》提供了一份大脑食谱：1.集中注意力：南瓜、核桃。所含欧米伽3脂肪酸有保养髓磷脂的功效。2.赶走坏情绪：黄豆、杏仁。能让主宰快乐感的多巴胺细水长流。3.提高清醒度：咖啡。一杯浓咖啡会提高工作效率。4.增强记忆力：菜花、西兰花。刺激脑细胞的兴奋度。
37、 我不会因为某个角色去牺牲自己的一些尊严，当然如果真的是很好的角色的话我也会争取，但一定是通过非常健康的途径。而且作为艺人来讲，只要做好自己应该做的工作就好了，不要让太多的外物来干扰自己，不然眼神里就会失去那种很纯真的感觉。
38、 【防治糖尿病】鱼际，胰俞和太溪：用力按揉双侧鱼际，产生酸痛感为适；然后在两侧胰俞上拔罐十分钟，起罐后按揉穴位两分钟；最后按揉两侧太溪穴各三分钟左右。鱼际属肺经，可降肺火。太溪属肾经，能滋补肾阴。胰俞是经外奇穴，是治疗糖尿病的经验效穴。此法适合口渴多饮型的糖尿病。
39、 【自测：你的早餐多少分】①有谷类、薯类和杂豆等主食，30分。②有鱼虾、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分。③有蔬菜，30分；没有蔬菜上班带个水果，20分。④有几颗坚果，如核桃或巴旦木，10分。⑤没吃，0分。健康一天从早餐开始，今天你的早餐有多少分呢？
40、 【别犯周末狂睡症】很多人都有周末狂睡症候群，工作日睡眠不足，在周末就会狠狠地睡上一个长觉。其实这样不仅不能补觉，还会造成体力透支、免疫力下降。最好在熬夜后的第二天多睡一到两小时，再睡半小时午觉。不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠会使生物钟紊乱！
41、 【腮边颊痘】这个季节很容易在面颊边际长出小痘痘，这种痘痘叫做腮边颊痘，除了肝火旺的原因之外，还有可能是面部排毒不畅，毒素淤积所造成。面对这种情况，每天涂抹凝胶的时候可以轻轻对整个面部进行轻柔按摩，帮助改善皮下的血液循环和淋巴循环，从而达到排除淤积毒素的作用。
42、 【改变从点滴开始】①花更多的时间和家人在一起；②结交积极向上、志趣相投的朋友；③进一步接受教育；④当一名志愿者；⑤培养至少一种使你工作更出色的新技能；⑥重整你的房间，把它打造成激发灵感的天堂；⑦开始上你感兴趣的课程；⑧游览你从未去过的新地方；⑨开始记录生活。
43、 【简单动作快速摆脱办公室腰酸背痛】螺旋扭转：双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组重复3次。
44、 【减肥早餐】①豆浆餐：黑豆黄豆混打豆浆；②玉米餐：玉米粉2匙麦片1匙奶粉1匙；③果蔬餐：蔬果汁煮鸡蛋；④牛奶餐：牛奶苏打饼干；⑤味噌蔬菜餐：味噌蔬菜豆腐汤；⑥番茄蛋汤餐：蛋汤烤面包片；⑦豆奶蛋白粉餐：豆奶面包。
45、 【润肺零食DIY】1.将梨洗净，切成四瓣后挖去中间的芯，再将四瓣合起来用牙签固定住，放入碗中，放入烤箱中200℃烤1小时，取出后拆去牙签。2.放入冰糖后，把有皮的一面朝上放好，覆盖保鲜膜，静置2小时等出水；3.出水之后，盖上锡纸，200°烤制1小时，把皮剥掉淋上糖浆后即可食用。
46、 【鼻炎】用棉花球沾一滴香油放在鼻内15分钟后取出连续2-3天，每天三次，严重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。【高血压】新鲜海带二两，作成一碗海带汤，不要往里放虽的青菜，清晨空腹喝下，连服十日即可，海带能快速恢复血压正常。
47、 【父母谁的寿命最影响孩子】一项最新研究称，寿命受母系遗传影响更大，因为线粒体中的一些基因变异会影响后代寿命，而线粒体基因组只属于母系遗传。研究人员解释说，线粒体是细胞中的“动力工厂”，一般认为线粒体损伤与衰老之间有密切关系。而线粒体拥有独立于细胞核的遗传物质，只通过母系遗传。
48、 【这些人慎喝菊花茶】有过敏体质的人，先喝一两朵试试，没问题可再喝，但不应过量。此外，菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒、易腹泻者勿喝。菊花茶适合头昏脑涨、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺及血压高人群喝。
49、 【身体皮肤干燥起皮怎么办？】有三点注意：1不要暴晒，吹风。2多吃绿叶菜、胡萝卜、肝、鸡蛋黄，这些食物含维生素A、B，有利于皮肤滋润。3每天洗澡没关系，不在于洗澡的次数，而是洗浴方式：洗澡水温不要大于39度，洗澡时间不要太长，洗浴后趁皮肤潮润时大面积涂润肤油。