最简单的戒烟方法 三大实用戒烟妙招

生活中，吸烟是一种非常不良的习惯。吸烟者不仅会浪费金钱在买烟上，而且抽烟还影响自身健康及他人健康。都说吸烟容易戒烟难，相信有许多朋友也会有想过把烟戒掉。那么，最简单的戒烟方法有哪些呢？下面我们具体说一说。

1、增强吸烟危害意识
对于下定决心戒烟的朋友来说，需要在内心种植吸烟危害意识。如可以每天对烟的危害认识一次到三次，每天重复这个动作。如果烟龄时间长，执行力不强，建议可以制定一个“周详、具体的计划”，甚至可以每周制定一个“戒烟日”，同时邀请所有朋友或者亲戚监督，对戒烟是很有帮助的。
2、烟瘾来时意念转移
有了吸烟危害健康的意识作为基础，那么在生活中如果烟瘾来袭时，需要用一些技巧去转移。如可以选择用力去伸懒腰，这样可以把烟瘾转移到腰部，从而让身体舒展，不会感到窒息。还可以选择做深呼吸，每个频度15次左右。也可以慢慢喝一杯水，这能帮助身体加快新陈代谢，也能消除空腹感，打消抽烟念头。
3、选择吃东西代替抽烟
不少戒烟者在戒烟过程中，总会有一种心空空的感觉，这极度容易让身体烦躁不安。建议吸烟者可以选择用填充食物的方式来取消这种空虚感，如蜂蜜西瓜、吃槟榔、吃萝卜都是很不错的方式。这个食物可以自己在家制作，也可以在商场去购买，每当烟瘾来犯即可食用一部分。如果烟瘾十分严重，吃食物也无法代替烟瘾，建议戒烟者可以选择药物加以对治戒烟。
以上就是最为简单且实用的戒烟方法了。对于戒烟者来说，在整个戒烟过程还是需要不断加强意识吸烟对自身健康的危害性，在执行过程中需要多多坚持行动。如果烟龄长且烟瘾犯的密集，建议可以选择白云山戒烟贴（点此了解）来辅助戒烟，只需要将其贴在手腕处，就可以有效减轻烟瘾，达到戒烟的目的。