一水肌酸正确的服用方法 正确服用方法要掌握

一水肌酸是一种保健类的产品，利用它能够帮助抑制肌肉疲劳因素的产生，从而帮助减缓人体的疲惫感以及紧张感，针对于健身人群来说，它是能够让其体能得到更好恢复的。所以一水肌酸正确的服用方法是什么呢？

一般来说，服用一水肌酸每8周的时间为一个周期，在这个周期里面，会分成两个阶段进行服用。
第一阶段
一水肌酸的服用方法非常的关键，少了没有效果，多了可能导致副作用的出现。在第一阶段的时候，每天的剂量应该控制在20g左右，坚持服用一周。然后每次剂量不能超过5g，也就是将每天的20g分成四次服用，一般是分为早上、中午以及训练前和训练后这四个时间点。可以直接兑水喝，也可以在其中加入一定量的乳清蛋白粉或者是跟谷氨酰胺等产品一起服用，这样的搭配服用是不存在任何冲突的。不过需要注意的是要控制好水温，不能用温度过高的热水，否则会破坏产品本身的营养，就失去了服用它的意义。
第二阶段
第二个阶段就要适当的减少剂量了，这个期间我们称作是保持期，一共需要坚持7周的时间。其具体的吃法是在每次训练之前的半个小时左右服用，最多不能低于十五分钟，否则不能让其发挥更好的效果。也可以选择在训练后的15-30分钟的时间服用，其剂量的控制也是在5g左右，不能更多。
以上就是一水肌酸正确的服用方法，一定需要记住的是，在每个周期结束以后，应该停用一个礼拜的时间，然后再开始下一个周期。在服用期间一定需要记住，不能将其跟橘子汁或者是咖啡因的饮料一起服用，否则的话会对肌酸的吸收带去一定的影响，达不到我们服用一水肌酸的目的。