扭腰器能减肥吗？扭腰器可以减肥吗？[图]

说到扭腰器很多人都不会感到陌生，在大多人的心里，扭腰器就是用来锻炼腰部的，然而有的人却不这么认为，甚至有不少人都觉得扭腰器可以用来减肥，尤其是可以用来减肚子上的肉，那么扭腰器能减肥吗？扭腰器可以减肥吗？可以用扭腰器来减肥吗？

1、扭腰器能减肥吗

(1)扭腰器能减肥吗

扭腰器能帮助减肥。在使用扭腰器时，较大幅度的转腰活动可以帮助腰腹部的脂肪燃烧，而且在扭动过程中，下肢也会随着左右转动，对于减去腿部多余的赘肉也是帮助的。

(2)扭腰器减肥效果好吗

扭腰器相对像跑步机、动感单车这样的健身器材来说，能起到的减肥效果还是有限的。但扭腰器对于腰腹部脂肪堆积较多的人群，减肥效果还是不错的。

(3)扭腰器减肥瘦哪里

扭腰器减肥瘦手臂。在使用扭腰器锻炼时，双手是需要握住扶手的，在扭动过程中，需要通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。因此在一定程度上，对于手臂肌肉也是有锻炼效果，对于减去手臂多余脂肪有一定帮助。

(4)扭腰器减肥瘦腰腹部

扭腰器锻炼的最主要部位就是腰腹部，在增加腰腹部肌肉力量的同时，还能起到消耗热量，燃烧脂肪的效果。

(5)扭腰器减肥瘦腿

锻炼时，双腿也是需要左右转动的，在转动过程中，也是会产生热量的消耗，达到一定程度就会起到燃烧脂肪的作用。

(6)注意什么效果更好

1、上身在转腰时，要尽量的保持正直，小腹部也要尽可能的绷紧。
2、每周要锻炼5-7次，每次练3-4组，每组20-30次。
3、在扭腰时，一般是转动180度，用时3-4秒，注意不要用爆发力。

(7)温馨小贴士

在使用扭腰器的过程中，要量力而为，不要过度的用力过猛的扭腰，会容易导致肌肉拉伤，造成身体伤害。

2、扭腰器的作用

(1)锻炼肌肉

在使用扭腰器锻炼过程中，能够锻炼腰腹部肌肉、腿部肌肉，甚至对手臂的肌肉也有一定的锻炼作用，能够增强腰腹部肌肉力量。

(2)活动关节

在扭动过程中，能够帮助活动身体的各个关节，像背部肌肉、关节、韧带。从而使得关节变得更加灵活。

(3)提高身体平衡力

扭腰器锻炼时，要站在转盘上不断的进行扭动，这个过程是能够锻炼身体平衡能力的，
经常的使用扭腰器可以起到提高身体平衡力的作用。

(4)提高身体柔韧性

用扭腰器锻炼，是能够改善和提高腰椎及髋关节柔韧性，灵活性的，对于健美形体是有帮助的。

(5)强肾固腰

扭腰器使用过程中，较大幅度的转腰活动是能够使得腰部肌肉牵张放松，起到通经活络，促进气血畅通，强腰固肾的作用的。

(6)减肥瘦身

使用扭腰器不断的转动过程中，能够在锻炼肌肉的同时，帮助消耗热量，燃烧体内多余脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的效果。

3、扭腰器扭多久有效果

(1)每次扭多久有效果

只是想要通过扭腰器锻炼身体的话，每次扭动10-20分钟，2-3组，每组20-30次左右。