妹纸们才为A4腰努力奋斗,如今又来了个iphone6s腿,将iphone6s放在膝盖上,如果能完全遮住膝盖就证明着你的腿是美腿,你达标了吗?小象腿的MM们来看看最快最实用的瘦腿方法有哪些吧。
1.抬腿靠墙
很多人工作或者学习的话一坐就是一天,腿部血液循环不畅,容易导致水肿,久而久之胖胖的腿和臀就找上门来。每天晚上洗漱完毕,躺在床上将双腿抬高与上半身呈90度,或者直接靠墙就OK,坚持20分钟,能够快速消肿。
2.瘦腿瑜伽
其实腿上的肉不像腰上的赘肉那样顽固,只要多多迈开腿,坚持下去就能看到明显的效果。瘦腿瑜伽有侧卧抬腿、站姿抬腿、跪姿单抬腿,三角式、平板式等动作。推荐韩国玉珠贤的一套瑜伽,每天45分钟,大概半个月就能看到效果哦。
3.慢跑瘦腿
长距离慢跑是最好的运动方法,能够美化全身的肌肉线条,腿部也不例外哦。但想要慢跑瘦腿有一些注意事项,比如说跑前要热身,才能让腿部进入最佳的作战状态,跑的时候要脚跟落地,然后全脚掌触地,跑完之后要认真做拉伸运动,这样腿才不会越跑越粗。
4.日常注意
日常饮食要坚持低脂肪、高蛋白,严格控制食物中的卡路里。工作的时候可以多抬抬腿,垫垫脚尖,能走路别打车,能站着别坐着,不要翘二郎腿,慢慢地在日常生活中养成瘦腿习惯。爱穿高跟鞋的MM要常更换不同高度的鞋子来帮助塑造腿部线条。
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