爬山能减肚子吗？怎么减肚子上的赘肉？[多图]

　　现在生活水平提高，很多人都出现过于肥胖问题，不仅穿衣不好看，影响美观，就连身体也会跟着发生各种因肥胖引起的疾病，如高血压、高血脂、高血糖等等，特别的爱美的女生对减肥的渴望是一直追逐不懈的，很多人会想，爬山既健康又有趣，并且能放松身心，那么可以减重吗？尤其是长期坐在办公室的白领们，肚子上的赘肉渐渐增多，那么能通过爬山减肚子吗？答案是：可以的。因为爬山对腰部和腿部力量存在极大的考验，在有氧运动的同时，能燃烧掉多余的脂肪，有研究表明，爬山半小时消耗掉的能量相当于健身房跑步机50分钟的练习，或者相当于游泳45分钟，不过任何运动都要坚持才有效果，另外光靠爬山来减肥还是不够的，需要其他配合才能更有效果。

1.饭后要运动

　　饭后一定不要立即坐下或者躺着，要站立休息一会儿，然后快走，一定要注意不是散步或者慢跑，而是快走，因为快走对于减腹部肥肉效果很好，胖咪咪可以尝试一下，另外记住不要吃饭之后立马快走，要先适当的散步或者站立着休息一下，否则会让胃部受刺激而引起胃痛。

2.吃水果蔬菜

　　尽量避免吃肥肉或者油腻的东西，一日三餐按时吃，杜绝暴饮暴食，饮食不规律，也不要节食，否则容易引起厌食症，要多吃水果蔬菜，但不是指只吃水果蔬菜，营养尽量均衡一些。

3.不可以久坐

　　特别上班族，不要久坐不起，久坐不仅容易发胖，甚至会引起腰椎颈椎劳损，有可能造成腰椎间盘突出，最好是每隔半小时要起身一次，泡杯茶，上个厕所，走动两步，或者工作间隙给自己按按摩，放松一下，不仅可以防止肥胖，并且对于减肚子上的赘肉很有效果，不信可以试试，万事开头难，要坚持才有效果哦！