女人缩阴的方法 四种方法紧致阴道

女性到了一定年龄之后，无论是皮肤还是体质方面，都会开始走下坡路，特别是对于生育过的女性来说，阴部松驰已经成为了一种普通现象，从而会导致女性降低了性生活的质量，想要改善阴道松弛也是可以的，下面就来介绍一下，女人缩阴的方法有哪些吧。

1、盆腔肌肉锻炼
想要锻炼盆腔肌肉最好最简单的方法就是提肛运动，平时可以在有想要大便感觉时，可以先屏住大便做提肛运动，每天经常反复的练习，就有有效的地锻练一下盆腔肌肉。
2、站立锻炼
女性在站立时，在保持双腿微分，把臀部两侧肌肉进行收缩，大腿部靠拢，膝盖处要保持外转，再收缩括约肌，先后阴道用力向上提，坚持锻炼后可以改善阴道松弛的状态。
3、收缩运动
保持仰卧的姿式，然后整个身体全部放松，把手指慢慢的插入到阴道内，然后开始收缩阴道和夹紧阴道的运动，一次要坚持持续3秒钟的时间，然后再放松，每天反复进行几次，长期坚持就可以紧致阴道。
4、开张运动
女性先仰卧后屈膝，大腿分开，阴唇分开，手先在大腿上再移到大的腿根，尽量保持屈髋屈膝，大腿再慢伸直，力度要集中在耻骨隆突处，保持上挺耻骨，但是臀部不要离开床垫。
女人缩阴的方法，在以上文中介绍了四种，大家平时一定要坚持运动和锻炼，才能达到好的效果，当然还有一些其他的方法也比较有效果，但要确保安全性，女性可以使用一下安可研紧润丹（点此了解），这是缩阴效果比较好的一款产品，含有了多种中药材和成分，可以通过修复女性阴道受损细胞之后，起到紧致阴道以及滋润阴道、杀菌消炎的作用。