神奇！日医师足跟悬空站1分钟，解救腰痠背痛

讲到要让人姿势端正，消除腰痠背痛，大部分人的脑海中一定都会首先浮现矫正骨盆、脊椎等部位，但根据日本牙科医学会公开资料指出，其实现代人的身体痠痛有很大一部份与咬合不正、下巴肌肉施力不当有关。而日本更有牙医师发明了一套一分钟摇下巴体操，果真改善了许多饱受腰痠背痛之苦的病患困扰。
下颌骨是身体的平衡器官！日本千叶县央牙科医院院长下向央表示，民众观赏田径赛事时，可以特别以慢速播放影片，观察田径选手们在跑步时的头部运动。根据国际医学研究显示，一流田径选手们在奔跑时，头部虽然会不安定地前后左右摇晃，但是下巴的骨骼及肌肉却会像鞦韆一样，往头部运动的反方向摆动，以此来分担头部及全身肌肉受到的冲击，不但可以增进平衡感，让他们在跑步时不易跌倒外，更能让全身肌肉的运动表现更为良好。
下向院长指出，下颌骨是颅骨中最特殊的一块骨骼，若是民众直接观察骨骼标本的话，可以发现这块骨骼与其他颅骨完全分离，紧紧靠着肌肉将其悬吊于颧骨下方。所以人体在站立时，下颌骨就成为了头部用来测量身体倾斜程度的器官，而头部也会自然利用这块骨骼，以及与其牵连的肌肉，摆荡到能分担身体倾斜姿势的平衡位置。
咬合不正、下巴施力错误 头部就会歪斜而影响到背、腰而牙科博士笠茂享久则指出，人体的头部扣除下颚佔了5公斤重，而咬肌与下颌骨则佔了1公斤重，对于整个脊背、腰部都是不小的负担，如果因为咬合不正，或是下颚施力不当，就会使得牙齿的神经持续相互刺激、头部也会处于不安摇晃的状态，这时颈椎周围的肌肉就会开始紧张，连带使得左右无法平衡施力，再来腰、髋部周围肌肉也会跟着失衡。久而久之，就会累积为腰痠背痛体质。
而日本牙科矫正医师及颞颚关节症专医臼井五郎则表示，近年来更有医学研究发现，随着高龄者老化掉牙、咀嚼能力退化之后，他们的下颌骨会渐渐失去平衡功能，这容易使他们站不稳、走路易跌倒、脖颈容易扭伤、肩膀也容易痠痛。
一天站直1分钟 消除腰痠背痛、提升平衡感又防掉牙！所以臼井医师也建议，民众应该从还没掉牙之前就开始锻鍊自己的下巴肌力，让自己保持良好的平衡感，其实只要站在书本或脚踏垫上，挺直背脊并将下巴向内缩，持续1分钟就可以强化自己的下颚肌力、提升平衡感，更能消除腰痠背痛，也能让口腔内血流量提升，预防老后牙齿脱落。
《站直防腰痠背痛体操》 ※平衡感不好者一开始可以先在平地进行，等到习惯之后再慢慢垫高练习。
先用家中不要的杂誌、书报或是脚踏垫、将地板垫高2～5公分。 仅用前脚掌踩住垫脚台，立正站直在上头，并将双手自然地贴在身体两侧。 将双脚每根脚趾都用力打开，接着把体重压在前脚掌上头，脚根则保持与地面平行。 一边深呼吸一边将胸部向斜上方挺、臀部也夹紧提起。 将视线面向正前方，下巴往内缩，每天后脚悬空站1分钟即可。