生活中经常便秘怎么办？

我们现在的生活越来越忙，我们忙着奋斗，忙着赚钱，忙着升学，忙着各种各样的琐事。于是我们都很容易的就忽略我们的饮食，作息等问题。时间久了，那么面造成我们出现上火的症状，比如便秘。如果我们每天的排毒都不能正常，那我们的身心健康也就会越来越脆弱。
经常性便秘又称习惯性便秘、功能性便秘，指长期的慢性功能性便秘，多发于老年人，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。
心理因素
情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。
胃肠道运动缓慢
缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。
中医治疗
(1)中药疗法：
厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。 每日一剂，水煎服，一日三次。
(2)磁石疗法：
中医在治疗便秘方面有其独特的形式，磁石疗法便秘肠清贴，就是以黑膏药加磁石的形式外用贴于神阙穴(肚脐)，激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，清理肠道，消除排便不畅、便秘腹胀等不良现象。
(3)偏方疗法：
选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。
不知道上面详细的分析有没有对大家的饮食，作息有所帮助。老年人可能也比较容易发生便秘，因此也要注意锻炼。希望大家可以认真的关注上面的建议，积极努力的改变我们的现状，及时的调整为健康的规律。只有我们保障了基本的健康问题，我们才能在社会中更专心的去拼搏奋斗。