膝关节骨折怎么锻炼呢

关节是比较脆弱的,对人们来说,保护好关节不是一件容易的事,但是不仅要保护,还要保护好才行,不然关节就会受伤,因为关节是骨与骨衔接的地方,主要是软骨,所以才会如此脆弱。很多人都有关节炎,就是没有保护好的缘故,那么如何进行膝关节骨折训练呢?
建议:1.坚持做双侧股四头肌的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。 2.积极进行膝关节的屈曲伸直锻炼,必要时在当地康复师的指导下进行康复训练。
可以慢慢循序进行膝关节的锻炼伸曲运动.但是不要负重锻炼.可以坐人床沿上,左小腿压在右小腿上适当用力下压,每天坚持锻炼,每天锻炼角度逐渐增加,有条件最好在CPM机器上锻炼,一般医院的骨科都有的.正常人膝关节可弯曲135度,如果骨折损伤到关节面,软组织受伤厉害最少也要到90度.不然下蹲都受影响,锻炼时候要坚持,不能怕疼,没事就练,局部热敷后锻炼效果更好。
如果开始骨折位置好,应该已达临床愈合标准,可以拆除外固定的至于锻炼,一般应不负重锻炼,可坐在床沿,右小腿压在左小腿上慢慢用力,可热敷,可中药外洗,如疼痛不剧烈,应坚持锻炼。
髌骨在整复固定后,在骨折处有愈合趋势后希望能早期功能锻练。膝关节的活动主要是伸屈,仅有少许的旋转运动,所以膝关节功能锻练亦主要以伸膝屈膝的活动为主,锻练中应循序渐进,持之以恒。开始时运动次数、幅度、时间可少些,但应与日渐进,增加次数、幅度和时间,加以热敷、理疗、中药薰洗等,应该持之以恒,要有耐心和毅力。
以上便是关于如何进行膝关节骨折锻炼的详细解答了,相信骨折的朋友对此一定非常非常得需要,所以就可以按照以上方法对膝关节进行锻炼了,会康复得很快的。相信大家一定对此有了更深的了解了,希望可以帮到大家。

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作者:ForDream
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来源:工具人
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