降低胆固醇的运动有哪些?

随着人们生活水平的不断提高,在生活饮食方面出现了暴饮暴食和没有规律的饮食的现象越来越多,因此出现了越来越多的健康问题,“三高”被中老年人所重视,胆固醇也同样被得到了重视。众所周知,胆固醇过高会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加;会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病;还会使骨质疏松症的可能性变高哦。除了药物治疗以外,我们还可以通过运动的方式来降低胆固醇哦,那么接下来,小编为大家介绍几款有效地能过降低胆固醇的运动方式吧。
主要是增加有氧运动,如快步走、慢跑、太极拳等。奥地利研究人员最近研究发现,对于发胖或虚弱而无法进行正常锻炼的人们,能够从徒步下山这项运动中受益。研究认为,徒步下山可能会在降低血糖方面有奇特疗效,同时还可降低患糖尿病的危险,减少糖尿病对人体的影响。
徒步下山对于惯于久坐的人而言,是一种很好的锻炼方式。徒步旅行也会对胆固醇水平产生影响。
徒步上山可以减少总胆固醇的重要成分甘油三酯,而徒步上下山都可以降低有“坏胆固醇”之称的低密度脂蛋白的含量。当然,假如你没有爬山的时间或者说是时间很少的话,小编还有一种方法来帮助上班一族,你可以利用上班下班的时间来做这项有氧运动哦,那就是利用楼道楼梯,上下班时段可以选择一个时间段来走楼梯,这样不仅可以帮助你解决长时间的坐姿不适现象,还可以在一定程度上帮助你降低胆固醇哦,是不是一举多得啊~
以上就是小编为大家介绍的方法喽,希望大家能够多多坚持运动,通过运动来改善,其次呢还需要在生活饮食上加以控制,不要暴饮暴食,没有规律的饮食,多吃绿色蔬菜,少吃油腻的食物哦,小编在此希望大家能够健健康康的~~

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作者:ForDream
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来源:工具人
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