降低高血压的方法是什么

在我们的生活中,老年人的身体是最脆弱的,是最容易患上高血压的,这种病的发病率很高,有不少的人容易患这个病,为了能在生活中减少患病的风险,降低血压,生病的人可以选择一些积极的应对方法,当知道自己生病的时候,一定不能消极对待,那么有什么降低高血压的方法吗?
1)选择低盐低钠的食物:通常来说,如果高血压患者减低盐和钠的摄入量,其血压就会降下来;减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。检查一下食物上标注的钠含量;尽量选用含钠较少的食物,像火腿、袋装罐装的咸菜等就尽量避免吧。
选购新鲜或冷冻的蔬菜,或者是不添加盐的罐头蔬菜;食用新鲜家禽,鲜鱼以及鲜猪肉,尽量不要吃罐头或经过加工的。在煮食时,用香草,香料以及一些不含盐的调味料来代替盐。应选择含钠较少的方便食品;尽量少吃比萨饼,包装食物,罐头汤,以及色拉调味料,因为这些食物的含钠量都是很高的。对于罐头食物,如罐头金枪鱼,可以冲洗一下再食用;或是经煮过后以带走一些钠。
2)保持健康的体重,减肥开始:随着体重的增加,血压也会随着增加。事实表明,超重时患上高血压的可能性会高出2-6倍。通过减肥,可以降低患上高血压的风险。即使体重只减掉了一点点,但从预防高血压来说,已经起着重要的作用了。
3)如果喝酒的话,一定要适量:喝太多的酒会使你的血压升高,甚至可能导致高血压。如果你有喝酒的习惯,那么,为了预防高血压,你应该限制好自己的酒量。
一旦高血压得病之后,对患者的身心健康有很大的威胁的,所以对于老年人来说需要及时的降低高血压,也就是利用以上的方法来治疗更好一些,如果老年人高血压如果一直没有很好的治疗方法的时候,可以参照以上的方法来进行治疗。

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作者:ForDream
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来源:工具人
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