总是头晕头疼怎么办

据国外的一项统计表明,85%以上的人,在一年当中最少会一次头晕头疼的症状发生,30%左右的人在一个月内会多次发生头晕头疼的症状。由以上统计数字可以表明,头晕头疼是一个非常常见的疾病,很多时候这个症状跟我们的生活饮食起居有很大的关系,但是也有时候是根我们的身体的一些其他疾病有关。
1、服用适量的阿司匹林
对于一个月发生一、二次的紧张性头痛,阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物,将引起更多疼痛,就像抓疹子,会愈抓愈痒。
2、勿迟疑
若你决定使用阿司匹林治头痛,应在头痛一开始时;就立即服用,否则效果不明显。
3、运动
运动是预防头痛的有效方法之一,因为运动可帮助你排解紧张与压力。
4、照常运动
如果头痛的情形不太严重,则运动有益于改善情况。假使你有轻微的紧绷性头痛,运动可以帮助你消除。但若头痛剧烈,切勿运动;以免情况更糟,尤其是偏头痛患者。
5、睡觉
许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多,以免睡醒后,反而出现头痛。
6、勿打盹
小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,最好不要小睡。小睡可能引起偏头痛。
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7、平躺着睡
睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下),皆会收缩颈部肌肉,进而引发头痛。平躺的唾姿有益。同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向。
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8、深呼吸
深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时,表示你的作法很正确。
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9、自我检查
专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。
10、按摩穴道
有两个主要的止痛穴道,一个是在拇指与食指相连的部位(用力压至疼痛为止),另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指同时施压)。
11、使用铅笔
在上下排牙齿之间放一支铅笔,但勿用力咬铅笔。这帮助你松弛紧张,因为这动作必须放松肌肉才办得到。
12、戴头带
在头上绑一绷带,可减少流向头皮的血液,因而减轻偏头痛。
13、不擦香水
浓烈的香水可能引发偏头痛。
14、勿用力过猛
信不信由你,当你没有头痛,且气氛颇佳时, 勿用力过猛可能出现头痛。这是属于用力型的头痛。有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者,还经常发生这种情形。
15、避免吵杂
过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因。
16、注意咖啡因的用量
假使你每天未服用适量的咖啡因,你的血管将扩张,可能促成头痛。但服用过量也可能使你头痛。因此,最好限制每天最多喝两杯咖啡。
以上我们为大家介绍了一下预防头晕头疼的方法,在我们的生活如果注意这些因素,就可以有效的减少头疼头晕的发作次数,良好的生活习惯和饮食,对我们的身体健康是非常重要的,找出引发头疼头晕主要原因,才可以从根本的解决症状的发生。

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作者:ForDream
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来源:工具人
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